መመሪያዎች
- ትራውቱን ከጭንቅላቱ እና ከጅራቱ ነፃ ያድርጉት እና ከአከርካሪው ጋር በሹል ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
- በዚህ መንገድ የተገኙትን "ፋይሎች" እጠቡ - አጥንቶቹ ለጊዜው እዚያ ውስጥ ይቆያሉ - እና ደረቅ.
- በሚታሸግ ማቀዝቀዣ ቦርሳ ውስጥ ጨው እና ስኳር ይቀላቅሉ. የዓሳውን ቅጠሎች ይጨምሩ እና በሁለቱም በኩል ቅልቅል ይሸፍኑ.
- ክሬኑን ቆርጠህ በቦርሳው ውስጥ ከፔፐርከር ጋር አንድ ላይ አስቀምጠው. ያሽጉ እና ለሦስት ቀናት ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.
- በርበሬ እና ጨው ካስወገዱ በኋላ በጣም ቆንጆ ቁርጥራጮችን ይቁረጡ. እርግጥ ነው, በሂደቱ ውስጥ አጥንትን ያስወግዱ.
- ሉና በእርግጥ ትክክል ነች! ሻንጣው በማቀዝቀዣው ውስጥ ባለው ጊዜ ውስጥ ብዙ ጊዜ መዞር እንዳለበት መጥቀስ ረሳሁ. 😉
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 187kcalካርቦሃይድሬት 45.2gፕሮቲን: 0.5gእጭ: 0.1g