ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 2 ትራውት ትኩስ ትልቅ
- ጨው
- ዱቄት
- 4 tbsp እጅግ በጣም የተከበረ የወይራ ዘይት
- 200 g ቅቤ
- 20 የነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ - ከዚህ ያነሰ የለም !!!!
መመሪያዎች
- ትራውቱን ከጭንቅላቱ እና ከጅራቱ ያላቅቁት እና በምስሎቹ ላይ እንደሚታየው ከአከርካሪው ጋር በመቀስ ይቁረጡ (ነገር ግን በአጥንት) ። አንድ ሚስተር ቦከስ ከ25 ዓመታት በፊት ያደረገው እንዲህ ነበር።
- ጨው እና በርበሬ የዓሳውን ቁርጥራጮች ወደ ዱቄት ይለውጡ. በሙቅ የወይራ ዘይት ውስጥ በትንሹ በሁለቱም በኩል ይቅቡት ።
- የነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ - እኔ መጀመሪያ ላይ አሥር ቅርንፉድ ብቻ ነበር የተጠቀምኩት፣ በዚህም ምክንያት ሰዎች በቂ ስላልነበሩ ቅሬታ ያሰሙ ነበር። ስለዚህ ከጊዜ በኋላ ቁጥሩን ወደ 20 ከፍ አድርጌያለሁ እና አሁን ሁሉም ሰው ረክቷል - ልጣጭ እና በጥሩ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. (ኤዴልጋርድ እውነተኛውን የአልሞንድ ቅንጣትን እንደ ምትክ ሊጠቀም ይችላል ;-)))
- አሁን ቅቤን ወደ ዓሳ ጨምሩ እና ትንሽ ቡናማ ያድርጉት. ነጭ ሽንኩርቱን ላለፉት ደቂቃዎች ይቅቡት. እንዳይቃጠል ተጠንቀቅ.
- በቅድሚያ በማሞቅ ሳህኖች ላይ ከድንች ጋር ያዘጋጁ. ዓሳውን ከቆዳው ጎን መብላት ጥሩ ነው, ከዚያም አጥንቶች በቀላሉ በቀላሉ ሊወገዱ ይችላሉ እና የአበባ ዱቄት በጣም ትልቅ አይደለም.
- ከዚህ ነጭ ሽንኩርት ቅቤ ጋር ድንቅ ጣዕም ያላቸውን የተለመዱ የተቀቀለ ድንች መብላት እንመርጣለን. ከዚያ በኋላ ፌርኔት አለ እና ቤት ውስጥ እንቀራለን.
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 789kcalካርቦሃይድሬት 0.5gፕሮቲን: 0.4gእጭ: 88.8g