in የምግብ አዘገጃጀቶች

ኦሜሌ ከዙኩኪኒ ፣ ደወል በርበሬ እና ሽንኩርት ጋር

5 ከ 7 ድምጾች
አጠቃላይ ድምር 20 ደቂቃዎች
ትምህርት እራት
ምግብ ማብሰል የአውሮፓ
አገልግሎቶች 1 ሕዝብ
ካሎሪዎች 249 kcal
ማውጫ show

የሚካተቱ ንጥረ
 

  • 2 እቃ እንቁላል
  • 50 g Zucchini, የተቆረጠ
  • 50 g ቀይ በርበሬ ፣ የተከተፈ
  • 50 g የተቆረጠ ሽንኩርት
  • 1 tbsp የሱፍ ዘይት
  • 1 tsp የቱስካኒ ዕፅዋት
  • 1 ቁንጢት የባህር ጨው ከወፍጮ
  • 1 ቁንጢት ጥቁር በርበሬ ከወፍጮ

መመሪያዎች
 

የአትክልት ኦሜሌት;

  • አትክልቶቹን ይቁረጡ እና በድስት ውስጥ በዘይት ይቅቡት ። በመጨረሻም ሁለቱን እንቁላሎች እና ወተቱን ጨምሩ እና እንዲቀመጡ አድርጓቸው, ከዚያም በድስት ውስጥ በግምት ሁለት ጊዜ ከስፓታላ ጋር እጠፉት.

ተዛማጅ ከ፡

  • የተጠበሰ ዳቦ እና ጥቅልሎች ወይም ከድንች ጋር.
ፒን አዘገጃጀት የህትመት መልመጃ

ምግብ

በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 249kcalካርቦሃይድሬት 5.1gፕሮቲን: 1.1gእጭ: 25.3g
አምሳያ ፎቶ

ተፃፈ በ ጆን ማየርስ

በከፍተኛ ደረጃ የ25 ዓመት የኢንዱስትሪ ልምድ ያለው ባለሙያ ሼፍ። የምግብ ቤት ባለቤት። አለም አቀፍ ደረጃቸውን የጠበቁ የኮክቴል ፕሮግራሞችን በመፍጠር ልምድ ያለው የመጠጥ ዳይሬክተር። የምግብ ደራሲ በልዩ በሼፍ የሚመራ ድምጽ እና እይታ።

መልስ ይስጡ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ ሊታተም አይችልም. የሚያስፈልጉ መስኮች ምልክት የተደረገባቸው ናቸው, *

ለዚህ የምግብ አሰራር ደረጃ ይስጡት።




Skrei በአፕል ስር እና ፌኒል ቦኔት ከግሬሞላታ ቲማቲሞች ጋር

ቀይ እና ቢጫ ዓሳ ከሩዝ እና እንጉዳይ ጋር