ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 500 g የአሳማ ሥጋ ክር
- 1 ጎድጓዳ ሳህን እንጉዳዮች
- 1 ቡ የፀደይ ሽንኩርት ትኩስ
- የተቀቀለ ድንች
- ስቴክ በርበሬ
- ለመጋገር ቅቤ
- ቅጠላ ቅቤ
- በርበሬ እና ጨው
መመሪያዎች
- ፋይሉን በ 2 ጣት-ወፍራም ወደ ቁርጥራጮች ይከፋፍሉት. የፀደይ ሽንኩርቱን አጽዱ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ድንቹን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. እንጉዳዮቹን ያጽዱ እና በግማሽ ይቀንሱ.
ምድጃውን እስከ 100 ° ቀድመው ያሞቁ
- በብረት ድስት ውስጥ ቅቤን ይቀልጡ እና የተከተፉትን ቁርጥራጮች በሁሉም ጎኖች ይቁረጡ ። የፀደይ ሽንኩርት ግማሹን ይጨምሩ እና በአጭሩ ይቅቡት። ስቴክ በርበሬ ጋር ወቅት, fillet ላይ ቅጠላ ቅቤ flakes አፍስሰው እና 10 ደቂቃ ያህል ማብሰል. በቅድሚያ በማሞቅ ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡ.
- ቅቤን በሌላ ድስት ውስጥ ይቀልጡት እና እንጉዳዮቹን በቀሪው የፀደይ ሽንኩርት ይቀቡ። የድንች ቁርጥራጮችን ይጨምሩ, ከእነሱ ጋር ይቅቡት. በርበሬ እና ጨው.
- ፋይሉን ከምድጃ ውስጥ ያውጡ እና ከተጠበሰ እንጉዳይ ድንች ጋር ያቅርቡ። እንደ አንድ የጎን ምግብ አስፓራጉስ ከሆላንድ መረቅ ጋር ነበረን።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 159kcalካርቦሃይድሬት 1.5gፕሮቲን: 20.3gእጭ: 8g