ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 1 ነጻ ክልል ዶሮ
- የእኔ ወደ 2 ኪሎ ግራም ነበር
- ቅመሞች: 1 tbsp ራስ ኤል ሃኖውት, 1 የሻይ ማንኪያ የአፍሪካ ቅመም,
- 1 የሻይ ማንኪያ አግሊዮ-ኦሊዮ-ፔፐሮንሲኖ
- 200 ml ቀይ ወይን ጠጅ
- 4 tbsp Rapeseed ዘይት
መመሪያዎች
- ዶሮውን ይከፋፍሉት
- ከሌሎቹ ንጥረ ነገሮች ሁሉ marinade ያዘጋጁ እና ዶሮውን በብሩሽ ይቦርሹ ፣ ለ 2 ሰዓታት ያህል እንዲቆም ያድርጉት ፣ ፈሳሹን በየጊዜው በዶሮው ላይ ያፈሱ።
- ከዚያም በ 60 ዲግሪ ውስጥ ለ 190 ደቂቃዎች ያህል ምድጃ ውስጥ ማብሰል, የማብሰያው ጊዜ ከማብቃቱ ትንሽ ቀደም ብሎ ወደ ማብሰያ ቀይሬያለሁ. እዚህ ደጋግመው ይቦርሹ። እንደ አንድ የጎን ምግብ ብቻ ዳቦ ነው የበላነው። ሌላ ማንኛውም ነገር በጣም ከብዶን ነበር።
- የአፍሪካ ቅመም ምን እንደሆነ ተጠየቅኩ። ይህ ከሚከተሉት ንጥረ ነገሮች ጋር ዝግጁ የሆነ ድብልቅ ነው- Kalahari ጨው ፣ የቢች ጥራጥሬ ፣ ጥቁር በርበሬ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ የገነት እህሎች ፣ ካሮት ፣ አዝሙድ ፣ ኮሪደር ፣ ካርዲሞም ፣ ሽንኩርት ፣ ቺሊ ፣ የቆርቆሮ ቅጠሎች ፣ አልስፒስ ፣ እፅዋት ፣ የዘይት ዘር።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 349kcalካርቦሃይድሬት 1.7gፕሮቲን: 0.1gእጭ: 33.3g