John Myers
ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 2 tbsp ቢያንኮ የበለሳን ኮምጣጤ
- 5 tbsp የአትክልት ክምችት (የምግብ አሰራርን ይመልከቱ)
- 0,5 tsp ነጭ ሽንኩርት ለጥፍ (የምግብ አሰራርን ይመልከቱ)
- 1 tbsp ለስላሳ እስኪሆን ድረስ የተከተፈ parsley
- 1 tbsp አዲስ የተከተፉ ቺኮች
- 5 tbsp Rapeseed ዘይት
- 1 tsp Dijon ፈሳሽ
- 1 tsp ሱካር
- 0,5 tsp የቺሊ ዘይት
- 2 tbsp ውሃ
- የሂማላያን ጨው ከወፍጮ
- ጥቁር በርበሬ ከወፍጮ
መመሪያዎች
- የተደፈረውን ዘይት፣ ቺሊ ዘይት እና ባላሚኮ ቢያንኮ በደንብ በአንድነት ይቀላቅሉ።
- የአትክልት ክምችት (የአትክልት ክምችት), ነጭ ሽንኩርት ለጥፍ (ነጭ ሽንኩርት ለጥፍ), Dijon mustard, በደቃቁ የተከተፈ ቅጠላ, ስኳር, ጨው እና በርበሬ መጨመር.
- ከዚያም ቅመማ ቅመም.
- ጠቃሚ ምክር 4: ለኦክ ቅጠል ሰላጣ ፣ ቀላል ቅጠል ሰላጣ ፣ ሎሎ ቢያንኮ ፣ ሰላጣ እና ምስር ሰላጣ ተስማሚ።
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 409kcalካርቦሃይድሬት 4.4gፕሮቲን: 0.9gእጭ: 43.6g
