John Myers
ማውጫ
show
የሚካተቱ ንጥረ
- 4 እቃ አጭር-የተቆረጠ ካሮት
- 3 ልክ የተቆረጠ ሽንኩርት
- 1 ተኩስ የወይራ ዘይት
- 1 እሽግ የተጣራ ቲማቲሞች
- የቪጋን አይብ
- ዱረም ስንዴ ስፓጌቲ
- ጨውና በርበሬ
- የሩዝ ሽሮፕ
- አፕል cider ኮምጣጤ ወይም የሎሚ ጭማቂ
መመሪያዎች
- በጄኒየስ ውስጥ ካሮትን እና ቀይ ሽንኩርቱን ትንሽ እቆርጣለሁ.
- በድስት ውስጥ የካሮት እንጨቶችን በጥሩ የወይራ ዘይት ይቅቡት። ከዚያም በጥሩ የተከተፈ ሽንኩርት ይጨምሩ እና ሁሉንም ነገር አንድ ላይ ይቅቡት.
- አሁን ሙሉውን የቲማቲም ጣሳ, ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ እና ወደ ድስት ያመጣሉ ፣ ለ 10 ደቂቃዎች ያህል በቀስታ ያብስሉት። በትንሹ የሩዝ ሽሮፕ እና ጥቂት የፖም cider ኮምጣጤ ወይም የሎሚ ጭማቂ ጠብታዎች ያጥፉ።
- ስፓጌቲው አል ዴንቴ ይበስላል ፣ ተጣርቶ በሳህኖች ላይ ይቅረቡ ፣ የቪጋጊ አይብ በላዩ ላይ ያድርጉት እና በሾርባ ይሸፍኑ ..... mmmmhhhh እኔ ይህን ምግብ ወድጄዋለሁ 🙂
ምግብ
በማገልገል ላይ 100gካሎሪዎች: 91kcalካርቦሃይድሬት 0.3gፕሮቲን: 0.1gእጭ: 10g
