ቫይታሚን ዲ በአጭር ጊዜ ውስጥ የደም ሥሮችን ያስተካክላል

የደም ሥሮች ግድግዳዎች እየጠነከሩ ይሄዳሉ እና ከዚያም ለሕይወት አስጊ የሆነ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን አደጋ ሊያስከትሉ ይችላሉ. ቫይታሚን ዲ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ጠንከር ያሉ እና የደም ሥሮችን መጠገን ይችላል።

ቫይታሚን ዲ የደም ሥሮችን ይከላከላል

በኢንዱስትሪ በበለጸጉ አገሮች ውስጥ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች በጣም የተለመዱ የሞት መንስኤዎች እንደሆኑ ይታወቃል - እና የቫይታሚን ዲ እጥረት በተለይ እዚያ በጣም ተስፋፍቷል. በቫይታሚን ዲ እጥረት እና በልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) አደጋ መካከል ያለው ግንኙነት ለረጅም ጊዜ ሳይከራከር ቆይቷል. ምክንያቱም ጥናቶች ቫይታሚን ዲ የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ከበሽታዎች የሚከላከልባቸውን በርካታ ዘዴዎች ያሳያሉ።

• ለምሳሌ ቫይታሚን ዲ ሬኒን-አንጎተንሲን-አልዶስተሮን የሚባለውን ሥርዓት ይቆጣጠራል፣ ይህ ደግሞ የቫይታሚን ዲ እጥረት ሲያጋጥም ከመጠን በላይ ንቁ ሆኖ የደም ሥሮችን በማጥበብ እንዲጠናከር አስተዋጽኦ ያደርጋል።
• ቫይታሚን ዲ ለስላሳ የጡንቻ ሕዋሳት ወደ ውስጠኛው የደም ቧንቧ ግድግዳ መዘዋወር ፣ የማክሮፋጅስ ሥራን እና የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን መለካትን ያስወግዳል። እነዚህ ሁሉ ሂደቶች የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን ያጠናክራሉ እና ያጠነክራሉ, ተለዋዋጭነታቸውን ያበላሻሉ, ወደ arteriosclerosis ይመራሉ እና በመጨረሻም የልብ ድካም ወይም የደም መፍሰስ ያስከትላሉ.
• በተጨማሪም እዚህ (ቫይታሚን ዲ ለልብ) ቀደም ሲል አብራርተናል የልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች በደም ስሮች ውስጥ ሥር በሰደደ እብጠት ምክንያት ይከሰታሉ. ከተመጣጠነ ምግብ እጥረት በተጨማሪ ወደ እነዚህ እብጠቶች የሚያመራው የቫይታሚን ዲ እጥረት ነው, ምክንያቱም ቫይታሚን ዲ እብጠትን ይከላከላል.
• ቫይታሚን ዲ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቆጣጠር ስለሚረዳ ቫይታሚን በተለያዩ መንገዶች የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ለመከላከል ጠቃሚ ነው።

የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ጥንካሬ ከ 4 ወራት በኋላ ይቀንሳል

በጆርጂያ/ዩኤስኤ የሚገኘው ኦገስታ ዩኒቨርሲቲ ባደረገው ጥናት 70 ሴቶች፣ ሁሉም ቀደም ሲል በተለያየ ደረጃ የጠንካራ የደም ቧንቧ ችግር ያለባቸው፣ ለ4 ወራት ያህል የተለያየ የቫይታሚን ዲ መጠን ተሰጥቷቸዋል። ይህ በአይነቱ የመጀመሪያው በዘፈቀደ የተደረገ ጥናት ነው። የቫይታሚን ዲ ማሟያ የደም ሥሮች ጥንካሬን በመጠን-ጥገኛ መንገድ ማሻሻል እንደሚቻል ተረጋግጧል።

ከፍተኛውን መጠን (4,000 IU) የተቀበሉት ተሳታፊዎች ምርጡን ውጤት አስመዝግበዋል የጥናቱ ደራሲ ዶ/ር አናስ ራዕድ። በይፋ ከሚመከረው መጠን አምስት እጥፍ (800 IU) መሆኑ ትኩረት የሚስብ ነው። የጤና ባለሥልጣናቱ ጠቃሚ እና ፈውስ ከሚሆኑት መጠኖች በግልጽ ያስጠነቅቃሉ።

በቀን 4,000 IU በመውሰድ ተሳታፊዎች በ 10.4 ወራት ውስጥ የደም ቧንቧዎች ጥንካሬን በ 4 በመቶ ቀንሰዋል.

ሬድ “በዚህ አካባቢ የደም ወሳጅ ቧንቧዎች እልከኝነት ላይ ጉልህ እና ፈጣን ቅነሳ አለን።

በይፋ የሚመከር የቫይታሚን ዲ መጠን የደም ሥሮችን የበለጠ ያጠነክራል።
2,000 IU የቫይታሚን ዲ - አሁንም በይፋ ከሚመከረው በላይ - ትንሽ ውጤት አልነበረውም. የደም ቧንቧዎች መጠናከር በ2 በመቶ ብቻ ቀንሷል። በ 600 IU (በአሜሪካ የጤና ባለስልጣናት እንደተመከረው) ትንሽ እንኳን ትንሽ የከፋ የደም ቧንቧ ሁኔታ ነበር. በክትትል ቡድን ውስጥ, ምንም አይነት ቫይታሚን ዲ አልወሰደም, ችግሩ በ 2.3 በመቶ ጨምሯል.

ቀድሞውኑ በ 2015, ዶ / ር ዶንግ 4,000 IU የቫይታሚን ዲ መጠን ከ 2,000 IU በበለጠ ፍጥነት የቫይታሚን ዲ እጥረት ማረም መቻሉን የሚያሳይ ጥናት አሳተመ. በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያለው መጠን በአጥንት ጤና ላይ የበለጠ ጠቃሚ ተጽእኖ ነበረው.

ቫይታሚን ዲ ለደም ሥሮች

የቫይታሚን ዲ ኤክስፐርት የሆኑት ዶ/ር ዶንግ በየቀኑ ቢያንስ 15 ደቂቃዎችን በፀሀይ ማሳለፍ፣ ከጠዋቱ 10 ሰአት እስከ ምሽቱ 2 ሰአት ባለው ጊዜ ውስጥ በፀሀይ ማቃጠል መራቅ እንዳለበት ይመክራል። ዶንግ እንደሚለው ከሆነ ፣ፀሃይ በጣም ጥሩው የቫይታሚን ዲ ምንጭ ነው። በጥያቄ ወቅት ብዙ ሰዎች በቢሮ ወይም በሌሎች ቦታዎች ስለሚገኙ የቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎች የደም ሥሮችን ጤናማ ለማድረግ ርካሽ እና አስተማማኝ አማራጭ ናቸው።

ቫይታሚን ዲ በተለይም በቀላሉ እና በተለዋዋጭነት ልክ እንደ ጠብታ መልክ ከወሰዱት፣ ለምሳሌ B. ቫይታሚን D3 ከውጤታማ ተፈጥሮ ይወርዳል። 1 ጠብታ ብቻ 1,000 IU ይሰጣል።