حمية الكفير: كيفية إنقاص الوزن مع مشروب الحليب

سيساعدك نظام الكفير الغذائي على محاربة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية. الكفير له عدد من الآثار الإيجابية على جسمك.

الكفير - هكذا تنجح في النظام الغذائي

يتضمن اتباع نظام غذائي مع الكفير استبدال الوجبات بمشروب اللبن الرائب أو استخدامه كوجبة خفيفة بين الوجبات لإشباع الرغبة الشديدة. من خلال دمج الكفير في نظامك الغذائي اليومي لفقدان الوزن ، يمكنك أيضًا الاستفادة من الفوائد الصحية الأخرى.

• الكفير غني بكتيريا التي تعتبر مهمة لصحة الأمعاء. إن الفلورا المعوية الصحية والكاملة مسؤولة أيضًا عن نظام مناعة قوي. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر الكفير أيضًا على الجلد. يتم تقليل العد الوردي والطفح الجلدي والتهيج.
• يخفض مشروب اللبن الرائب مستويات السكر في الدم وضغط الدم. يعتبر سكر الدم مثيرًا للاهتمام بشكل خاص عند فقدان الوزن ، لأنه مسؤول عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام. مع الكفير ، تقلل من شهيتك وبالتالي تساهم في حقيقة أنك تتناول وجبات خفيفة غير صحية أقل وتشبع من كمية أقل.
• الكفير غني بالفيتامينات والمعادن. وتشمل هذه ، قبل كل شيء ، فيتامينات المجموعة ب وفيتامين د. يحتوي مشروب الحليب أيضًا على الكثير من الكالسيوم والمغنيسيوم. هذا سيمنع هشاشة العظام.
• مجموعة واسعة أخرى من استخدامات الكفير هي أنه يمكن أن يمنع التعب واضطرابات النوم والعصبية والتشنجات المعوية. ويقال أيضًا أن العلاج المنزلي يساعد في علاج أمراض الكبد والحساسية.
• مشروب الحليب غني بالبروتينات وبالتالي بالأحماض الأمينية. هذه مهمة لجسمك لبناء العضلات. يجب عليك تضمين الكفير في نظامك الغذائي ، خاصة فيما يتعلق بتدريب بناء العضلات.
• لذلك تفقد الوزن مع الكفير إذا كنت تستخدمه كبديل غذائي وعامل بناء العضلات.

يجب الانتباه إلى هذا في حمية الكفير

ومع ذلك ، فإن الكفير لا يقدم لك الدواء الشافي وليس منتجًا معجزة من شأنه أن يجعلك تفقد الكثير من الجنيهات على الفور. تحتاج إلى معرفة بعض الأشياء لاستخدام الكفير بشكل صحيح.

• يحتوي الكفير على كمية كبيرة نسبيًا من الدهون. لذلك إذا كنت تأكل الكثير منه ، فقد يتسبب ذلك في تخزين جسمك للمزيد من الدهون. لذلك يجب أن تحد نفسك وتستبدل وجبة واحدة كحد أقصى يوميًا بمشروب الحليب.
• لا يزال بإمكان الأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل اللاكتوز استخدام الكفير. من خلال العملية التي يقوم فيها فطر الكفير بتخمير الحليب ، تتم معالجة اللاكتوز وتقليل محتوى اللاكتوز. ومع ذلك ، يحتوي الكفير على كمية معينة من اللاكتوز. يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من اللاكتوز عدم المبالغة هنا.
• إذا كنت تستهلك الكثير من الكفير ، فسيعبر جسمك عن ذلك بالإمساك أو الإسهال أو التقلصات أو الانتفاخ. هذا يعني أنك تغمر أمعائك بالمشروب. استمع إلى جسدك وقلل من تناول المشروب إذا لزم الأمر.
• في المتجر ، يجب عليك استخدام المنتجات النقية فقط. تجنب أي نكهات ، لأنها تحتوي على الكثير من السكر ، والتي تأتي بنتائج عكسية عند فقدان الوزن. بدلًا من ذلك ، يجب عليك خلط الفواكه والخضروات المجمدة أو الطازجة قبل الاستهلاك مباشرة وإضافتها إلى مشروب الحليب.
• لا يزال الكفير محلي الصنع هو الجزء الأكثر صحة من نظام الكفير الغذائي. مع هذا أنت متأكد من المكونات التي يتم تضمينها. هذا مهم بشكل خاص لمن يعانون من الحساسية. يمكنك أيضًا التأكد من عدم إضافة سكر إلى المنتج.