المحتويات
show
المكونات
لصنع العجينة
- 250 g دقيق حمص
- 1 قرصة ملح
- 2 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
- 100 g كوارك قليل الدسم
- 80 g الحليب
- 70 g زيت عباد الشمس
لملء
- 4 الكراث
- 150 g فطر محار الملك
- 400 g ملفوف
- 3 ملعقة كبيرة زبدة
لالصلصة
- 2 ملعقة كبيرة زبدة
- 1 ملعقة كبيرة دقيق حمص
- 100 g قشدة
- 150 ml مرق الخضار
- 1 ملعقة صغيرة قشر الليمون المبشور ناعما
- 75 g بارما
- ملح ، فلفل ، جوزة الطيب
تعليمات
- ضعي الدقيق والبيكنج باودر والملح في وعاء واخلطيهم. يُضاف الكوارك قليل الدسم والحليب وزيت عباد الشمس ويُعجن لتشكيل عجينة ناعمة.
- قشر الكراث ، ونظف فطر المحار وقطّع كلاهما تقريبًا ، وقطع الملفوف المدبب إلى قطع 2-3 سم. سخني ملعقتين كبيرتين من الزبدة في مقلاة ، واقلي الكراث فيها حتى يصبح شفافًا ، أضيفي الفطر. تقلى لفترة وجيزة ، ثم ترفع من المقلاة وتترك جانبا. أضيفي 2 ملعقة كبيرة من الزبدة إلى دهون القلي ، سخنيها ، اقلي الملفوف المدبب بداخلها واتركيها جانبًا. سخن الفرن على 1 درجة مئوية.
- بالنسبة للصلصة ، ضعي الزبدة في قدر ونذوبها وقلبي مع الدقيق. أضيفي الكريمة والمرق و 40 جم من جبن البارميزان ، وتبليه بالملح والفلفل وجوزة الطيب.
- دهن صينية المافن بالدهن ، ثم افردي العجينة على سطح عمل مطحون بالدقيق حتى سماكة 1 سم وقطعي دوائر بقطر تقريبي. 8 سم (مع كوب ماء على سبيل المثال). ضع الدوائر في صينية المافن واضغط عليها جيدًا (لقد استخدمت قوالب الورق ، لكنها كانت مجعدة وكان هناك الكثير من العجين المتبقي ، لذلك سأستغني عن القوالب في المرة القادمة).
- اسكبي الحشوة بالتساوي في سلال العجين ، ثم وزعي الصلصة فوقها ورشي المافن بباقي قطع جبن البارميزان.
- ضعيها في الفرن واخبزيها على الرف السفلي لمدة 25 دقيقة - استمتع بوجبتك 🙂
ركن المعلومات الغذائية
التقدمي: 100gالسعرات الحرارية: 225سعرة حراريةالكربوهيدرات: 15.2gبروتين: 5.5gسمين: 15.8g