Emma Miller
Yatmazdan əvvəl bəzi içkilərdən imtina etmək də yaxşıdır. Axşam altıdan sonra yemək yeməmək lazım olduğunu çoxlarımız eşitmişik. Ancaq ekspertlər bölünür, bəziləri arıqlamaq istəyirsinizsə, etməməli olduğunuzu söyləyir, bəziləri isə deyirlər, amma müəyyən qidalara icazə verilir.
Diyetoloqlar hələ də deyirlər ki, saat 18:00-dan sonra yalnız yüngül yeməklər - tərəvəzlər, salatlar, bişmiş balıqlar, qaynadılmış və ya bişmiş ət yeyə bilərsiniz. Mütəxəssislərin fikrincə, gecə saatlarında yemək yeməmək lazımdır, bu stressdir və mədə və bütün orqanlar üçün böyük yükdür. Bundan əlavə, bonus olaraq pis bir gecə yuxusu alacaqsınız.
Yemək üçün ən yaxşı vaxt yatmazdan 3-4 saat əvvəldir. Qeyd etmək lazımdır ki, mütəxəssislərin fikrincə, hər kəsin öz şəxsi, yalnız özünə uyğun olan rahat yemək cədvəli olmalıdır. Ancaq gündə 2 dəfə yemək olmaz - bu, çəki artımı ilə doludur.
Səhər şişməmək üçün axşam mütləq yağlı və ədviyyatlı yeməklər, həmçinin şirin və çox duzlu yeməklər yeməməlisiniz.
İdeal şam yeməyi seçimi:
- təzə tərəvəz və ya kök tərəvəz və göyərti salatı ilə yağsız balıq üçün yüngül salat təzə və ya bişmiş tərəvəz ilə yağsız ət
- təbii jele və ya evdə hazırlanmış şərbət
- Yatmazdan əvvəl qəhvə, spirt və şəkərli qazlı içkilər kimi bəzi içkilərdən imtina etmək də yaxşıdır.
Yaxşı yuxu üçün ən yaxşı içkilər yaşıl çay, ballı ilıq süd, kefir və bitki çayıdır.
