Bella Adams
“Mənə qan qrupunu de, mən də sənə nəyin gənə səbəb olduğunu deyəcəm” – Qan qrupunuz sizin haqqınızda, fitnes seçimləriniz, yemək vərdişləriniz, müəyyən xəstəliklərə qarşı həssaslığınız və şəxsiyyətiniz haqqında şübhələndiyinizdən daha çox məlumat verir.
Əvvəlcə bir şey: Xeyr, bu, sizi arıqlamağa təşviq etməli olan Dr. Peter J. D'Adamonun mübahisəli qan qrupu pəhrizi haqqında başqa bir məqalə deyil.
Bu məqalə qandakı genlərimizin ehtiyaclarımızı necə formalaşdırmasından bəhs edir.
Hər birimizin qan qrupumuz vasitəsilə “genetik kodu” var. Bu, xəstəliklər haqqında məlumat verir, niyə müəyyən idman növlərinə üstünlük veririk və müəyyən qidalara artan həssaslıq və ya dözümsüzlüklə reaksiya veririk.
Buna görə də qan qrupunu bilmək çox faydalı və məlumatlıdır. bunu bilirsinizmi?
Niyə qan qrupunu bilməlisiniz?
“Mənə qan qrupunu de, mən də sənə kim olduğunu deyim” – 1920-ci illərdən bəri virtual ənənə olan yapon münasibəti. O dövrdə yapon tədqiqatçıları müəyyən etdilər ki, insanın şəxsiyyəti və ehtiyacları genləri ilə sıx bağlıdır. Bu gün də Yaponiyada bəzi iş müsahibələrində qan qrupu hələ də soruşulur. Qəribə? Bəlkə də.
İdman alimi və yazar Sandra Camman 08-cı ilin noyabrında 2016-ci Beynəlxalq Hamburq İdman Konqresində qan qrupu kodu haqqında danışıb. Hansı ki, qanda olan genetik məlumat təkcə şəxsiyyətimizə və pəhriz ehtiyaclarımıza deyil, həm də idman davranışımıza təsir göstərir.
O, qan qrupu ilə güclü immun sistemi arasında birbaşa əlaqənin olduğunu aşkar etdi.
Sandra Camman özü də illərdir həzm problemlərindən əziyyət çəkirdi və əldə etdiyi biliklərə əsaslanaraq pəhriz və idman proqramını 0 qan qrupuna uyğunlaşdırdı. Nəticə: Həzm problemləri tamamilə yox olana qədər tədricən yaxşılaşdı. O vaxtdan bəri daha çox enerji və dözümlü oldu.
O, daha sonra kitabında deyir ki, hər kəs ən azı bir qida dözümsüzlüyündən əziyyət çəkir və yeməli olan hər şey də sağlam və hamı üçün dözülməz deyil. Həzmsizlik, ishal, şişkinlik və ağrı simptomatik nəticələr ola bilər.
Əgər genetik meylimiz (qan qrupu) səbəbindən həzm edə bilmədiyimiz qidaları hər gün istehlak etsək, vücudumuz uzun müddət zəifləyəcək və xəstələnə bilər – məsələn, kolon, koronar arteriyalar və ya mədəaltı vəzi.
Müvafiq olaraq, idman aliminin tapıntıları Almaniya Qidalanma Cəmiyyətinin (DGE) qan qrupları ilə qidalanma arasında əlaqənin sübuta yetirilmədiyinə dair tənqidlərini təkzib edir.
Qan qrupları: AB0 sistemi
Qan qrupu qırmızı qan hüceyrələrinin səthindəki fərdi xüsusiyyətlərin təsviridir. Bu gün insanın genetik kodunun dekodlanması üçün iki mühüm sistem mövcuddur: AB0 sistemi və Rhesus sistemi. Hər iki sistem Karl Landsteiner tərəfindən kəşf edilmişdir.
ABO sisteminin kəşfi ilə seroloq 1901-ci ildə təbabətdə inqilab etdi.O, anladı ki, immun sistemi yad anitgenlərə antitellərlə reaksiya verir və qan verən zaman resipiyentin qanı bəzən yığılıb parçalanır. Karl Landsteiner daha sonra qanı dörd qan qrupuna ayırdı: A, B, AB və 0.
O, 1930-cu ildə qan qruplarının kəşfinə görə tibb üzrə Nobel mükafatına layiq görülüb.
Rhesus sistemi 1941-ci ildə Landsteiner tərəfindən kəşf edilmişdir və ABO sistemindən sonra insanlarda ikinci ən vacib qan qrupu sistemidir. Müsbət rezus və mənfi rezus arasında fərq qoyulur.
Sistem qırmızı qan hüceyrələrində müəyyən bir antigenin olub olmadığını göstərir. Bu antigenə malik olmayan insanlar mənfi rezusdur.
Alman Qırmızı Xaç Cəmiyyətinin məlumatına görə, almanların 85 faizində müsbət rezus xüsusiyyəti var və yalnız 15 faizində mənfi rezus var.
Yan fakt: Karl Landştaynerin doğum gününü qeyd etmək üçün hər il iyunun 14-də Ümumdünya Qan Donoru Günü keçirilir.
Ən çox görülən qan qrupları
Almaniyada ən çox rast gəlinən iki qan qrupu A qan qrupu (43 faiz) və 0 qan qrupudur (41 faiz). AB qan qrupu ən gənc qan qrupudur və əhalinin yalnız 5 faizinə sahibdir.
0 qan qrupu olan insanlar universal donorlardır. Bu o deməkdir ki, onlar digər üç qan qrupuna qan verə bilər, ancaq 0 tipli donorun qanını özləri ala bilərlər.
Bunun əksinə olaraq, AB qan qrupu universal alıcı adlanır, çünki onlar bütün digər qan qruplarından qan ala bilirlər, lakin yalnız öz qan qruplarında qan verə bilərlər. Əksinə, bu o deməkdir ki, bütün digər qan qrupları köçürülmüş AB tipli qanı qəbul etməməlidir, əks halda qan bir yerə yığılacaq.
Qan qrupunuzu bilmirsinizsə, aptekdə və ya onlayn olaraq qan qrupunun sürətli testini ala bilərsiniz. Ailə həkimində etibarlı qan qrupu testi təxminən 25 avroya başa gəlir. Tibbi sığorta şirkətləri xərcləri ödəmir.
Qan qrupları: Qidalanma, fitness və sağlamlıq riski
Dörd fərqli qan qrupu, onların ehtiyacları və zəif tərəfləri, qidalanma davranışı, məşq səviyyəsi və stressin idarə edilməsi haqqında məlumat əldə edilə bilər.
Bundan əlavə, siz də məqalənin gedişində özünüzü tanıya bilərsiniz, məsələn, qan qrupu 0 və A növü. Bu normaldır. Hər bir qan qrupu öz uşaqlarına fərdi xüsusiyyətləri miras qoyur.
Qarışıq qan növləri mövcuddur
Tutaq ki, atanızın 0 qan qrupu, ananızın A qan qrupu var. Onda siz birinci xromosomda Dominant A xüsusiyyətinə sahibsiniz, ikinci xromosomda isə heç biri yoxdur. Beləliklə, sizdə A qan qrupu var.
Bununla belə, siz təbii olaraq 0 qan qrupu olan atanızdan da əlamətlər əldə edə bilərsiniz. Buna uyğun olaraq, siz genotip-AA olan biri ilə müqayisədə daha aktiv və daha çox atletik ambisiya ilə xarakterizə oluna bilərsiniz – burada hər iki valideyndə qan qrupu var.
Qeyd: AB qan qrupu olan insanlar artıq qarışıq tiplərdir. Onların bir xromosomunda A, digərində isə B əlaməti var.
Qan qrupu 0 ilkin qan qrupudur. Digər qan qruplarından daha çox patogenlərə qarşı antigenlərə malikdir.
0 tipinə aid olan insanlar nadir hallarda xəstələnir və soyuqdəymə əlamətlərini tez silkələyirlər.
Çoxlu heyvan zülalı, az miqdarda gluten
Qan qrupu artıq daş dövründə mövcud olduğundan və o dövrdə insanlar əsasən ət yediyindən, 0 qan qrupu olan insanlar çoxlu mədə turşusu istehsal edir və heyvan zülalından yaxşı istifadə edə bilirlər.
Ondan çox enerji alırlar. Karbohidratlı qidalar, xüsusən də buğda, əksinə, metabolik prosesləri maneə törədir - nəticədə şişkinlik və ağrı olur. Glutensiz pəhriz tövsiyə olunur.
Metabolik prosesləri təşviq etmək üçün bol su içmək lazımdır.
Həddindən artıq mədə turşusu əmələ gəldiyi üçün qan qrupu 0 olan insanlar ümumilikdə “çox turşulu” hesab olunurlar. Buna görə 0 növü, məsələn, noxud, mərcimək və lobya kimi paxlalı bitkilərə də reaksiya verir, çünki bunlar qələvi pəhrizdə “turşu” kimi təsnif edilir.
Bundan əlavə, 0 qan qrupu kofeinə çox həssasdır, buna görə də qəhvə yalnız ölçülü şəkildə içilməlidir. Yaşıl çayın kofein təsiri bir qədər yumşaqdır, daha uzunmüddətlidir və daha yaxşı tolere edilir.
Tükənməyə qədər güclü məşq
Onlar enerji, özünə inam və ambisiya ilə partlayırlar. Bəzən impulsiv olurlar və düşünmədən əvvəl danışırlar. Bu qan qrupuna sahib insanlar bir saat ərzində - tercihen hər gün tamamilə tükənənə qədər idmanla kifayətlənmirlər. Yalnız bu şəkildə onlar balanslı hiss edirlər, çünki adrenalin effektiv şəkildə sərbəst buraxılır.
Yüksək təsirli idman növləri idealdır: funksional məşq, HIIT məşqləri, uzun qaçışlar, yarışlar və komanda idmanları.
2017-ci ildə Verona Universitetinin alimləri apardıqları araşdırmada 0 qan qrupu olan qaçışçıların A, B və AB qan qrupu olan qaçışçılardan daha sürətli olduğunu müəyyən ediblər.
Onların nəticəsi: yaş, həftəlik məşq və qan qrupu 0, yaxşı qaçış performansındakı ümumi fərqin 62.2 faizini təşkil edir.
Nadir hallarda ciddi xəstəliklərdən əziyyət çəkirlər - bir istisna ilə
Mədə turşusunun yüksək istehsalına görə, 0 qan qrupu olan insanlar xüsusilə həssas mədə-bağırsaq traktına malikdirlər. Tədqiqatçılar xüsusilə bu qan qrupunun xroniki qastrit inkişaf riskinin artdığını aşkar ediblər.
Bununla belə, bu, 0 növünün demək olar ki, yeganə zəif cəhətidir. Əks halda bu, çox möhkəm qan qrupudur. Məsələn, 0 tipli insanların ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkmə ehtimalı daha azdır - bu, Bostondakı Harvard İctimai Sağlamlıq Məktəbinin professoru Lu Qinin rəhbərlik etdiyi və 90,000-dən çox müddət ərzində təxminən 20 insanı izləyən amerikalı alimlərin gəldiyi qənaətə gəldi. il iki böyük tədqiqatda.
Əvvəldə qeyd edildiyi kimi: A qan qrupu ən çox yayılmışdır - almanların 43 faizi A tipinə aiddir. Qan qrupu insanların ilk dəfə qidalarını əkinçilikdən əldə etdikləri zaman Neolit dövründə yaranmışdır.
Doğulan vegetarian
Buna görə A qan qrupu olan insanlar bitki qidalarını optimal şəkildə metabolizə edirlər. O dövrdə insanlar daha az heyvan mənşəli məhsullar yedikləri üçün mədə turşusunun əmələ gəlməsi də azalıb. Müvafiq olaraq, A qan qrupu olan insanlar heyvan zülalını daha az metabolizə edir.
Nəticə: bağırsaqda natamam protein həzmi, hüceyrələri və qanı tıxaya bilər. A növü bəzən balıq və quş əti şəklində asanlıqla həzm olunan proteinə çata bilər.
Süd məhsulları yeyərkən diqqətli olmaq tövsiyə olunur, çünki bunlar, məsələn, sinuslarda selik əmələ gəlməsini xeyli artırır. A qan qrupunun sahibləri tez-tez artan LDL xolesterol səviyyələrindən və yüksək təzyiqdən əziyyət çəkirlər. Tədqiqatlar həmçinin A və AB və B qan qruplarının tromboz riskinin artdığını aşkar etdi.
Zərif, qısa məşq
A tipi tam bir baş insan olduğundan, gün ərzində bir neçə istirahət fasiləsi ona batareyaları doldurmaq və hiperaktiv zehni sakitləşdirmək üçün faydalıdır.
A qan qrupu olan insanlar təbii olaraq artan kortizol ifrazına malikdirlər, nəticədə rəqabətli idmanlar əks məhsuldar ola bilər və daha çox stress yaradır. Tövsiyə olunan idman növləri bunlardır: Velosiped sürmə, yavaş qaçış, Nordic gəzintisi, yoqa, meditasiya və yumşaq güc məşqləri.
Bu, gərginliyi, stressi və sıxılmış əzələləri aradan qaldırmağın ən yaxşı yoludur.
Bir məşq 30 dəqiqədən çox olmamalıdır, üstəlik həftədə iki-üç gün idman kifayətdir.
Almanların yüzdə 11-i B qan qrupuna malikdir və eyni zamanda sürətlə uyğunlaşan immun sisteminin sahibləridir.
Ancaq bu qan qrupu olan insanlar, məsələn, iş yerindəki stress səbəbindən psixi tarazlığından çıxdıqda, sağlamlıqları dərhal pozulur. Ona görə də işdə, şəxsi həyatda və idmanda onlara struktur və “axın” lazımdır.
Süd məhsullarına icazə verilir, buğda “getməz
Bu qan qrupunun insanları inək südü məhsullarına çox yaxşı dözür, çünki onun B qan qrupunun özü ilə oxşar antigenləri var. Buna baxmayaraq, inək südü, pendir, qatıq və kərə yağı da ÇOX ÇOX var. Bədən buna, xüsusən də selikli qişalarda iltihabın artması ilə reaksiya verir.
Qarğıdalı, toyuq, küncüt və buğda maddələr mübadiləsini maneə törədir. Mənfi stress, A tipində olduğu kimi, B tipində də həddindən artıq kortizol istehsalına səbəb olur.
Nəticədə, kortizol yemək davranışına güclü təsir göstərir və insanların daha tez-tez şəkərli qidalara əl atmasına səbəb olur.
Balans açardır
Bir idman rejiminə və ya fitnes axınına daxil olmaq üçün B tipinin güc təliminə ehtiyacı yoxdur.
B tipi qaçış, üzgüçülük, aqua fitness, velosiped sürmə və ya kardio fitness kursları kimi dözümlülük idmanları zamanı tükənir.
Bunun ardınca masaj və ya sauna seansları şəklində istirahət gəlir. Müntəzəm məşq eyni zamanda stresə dözümlülüyü artırır - idman o zaman böyük tarazlıqdır.
İstər idmanda, istərsə də işdə stressə düşməmək üçün hətta kiçik səhər ritualları da kömək edir: qaçış, gəzinti, musiqi və ya yoqa məşqləri.
Pankreas xəstəliyinə həssasdır
Greifswald Universitetindən alman həkimi Prof. Dr. Markus Lerch və onun tibbi qrupu sübut etdi ki, pankreas xəstəliyi ilə B qan qrupu arasında birbaşa əlaqə var. B tipində qan təzyiqi B tipindən 2.5 dəfə yüksəkdir.
B tipində mədəaltı vəzi xəstəliyi riski 2.5 qan qrupu ilə müqayisədə 0 dəfə çoxdur.
AB qan qrupu cəmi 1200 ildir mövcuddur və əhalinin yalnız 5 faizi buna malikdir. AB tipli insanlar güclü immun sisteminə malikdirlər və məsələn, mutasiyaya uğrayan viruslarla tez mübarizə apara bilirlər.
Bundan əlavə, onlar ağıllı, enerjili və baş insanlar kimi təsvir olunurlar. Onlar A və B qan qrupunun həm müsbət, həm də mənfi xüsusiyyətlərini birləşdirir.
Zülal və karbohidratlar arasında sağlam qarışıq
Məsələn, AB qan qrupu olan fərdlər mədə turşusu A növü qədər az istehsal edir, buna görə də əti yaxşı metabolizə edə bilmirlər və o, daha tez yağa çevrilir.
B tipində olduğu kimi qarğıdalı, küncüt toxumu, qarabaşaq yarması və lobya insulin ifrazının artmasına səbəb olur. Buna görə, zülal və karbohidratların bir yeməkdə birlikdə istehlak edilməməsi kömək edə bilər. Hansı süd məhsullarının və ətlərin sizin üçün faydalı olduğunu özünüz yoxlayın.
İdman rəqabəti stress yaradır
Qaçmaqdan xoşbəxtəm, yarım marafon "yox təşəkkürlər". AB qan qrupu olan insanlar idman yarışları zamanı daha çox stress yaradırlar - güc testini çox xoşagəlməz hesab edirlər.
Digər tərəfdən, onlar, məsələn, qaçış və yoqa və ya rəqs və meditasyonun əksləri arasında xoş bir növbələşməyə çalışırlar. Stressi azaltmaq və ya ilk növbədə onun yaranmasının qarşısını almaq üçün mükəmməl qarışıqdır. Xüsusilə demans inkişaf riskinin artması üçün profilaktik məşq proqramları faydalıdır. AB qan qrupu üçün mükəmməl idman növləri: qaçış, qısa fitnes seansları, velosiped sürmə, rəqs, aqua fitness, yoqa və meditasiya.
AB qan qrupu xəstəlik riskini artırır
Vermont Universitetinin alimləri 30,000 subyekt üzərində apardıqları araşdırmada müəyyən ediblər ki, AB qan qrupu olan insanlarda digər qan qruplarına nisbətən demans inkişaf riski 82 faiz yüksəkdir.
Qanın laxtalanmasını idarə edən zülal III faktor burada əsas rol oynayır. Bu səbəblə, qan qrupunda LDL xolesterol səviyyələri də yüksəlməyə meylli olduğundan, AB növü üçün qan şəkəri, xolesterin və qan təzyiqi səviyyələri mütəmadi olaraq yoxlanılmalıdır.
Bundan əlavə, nadir AB qan qrupu koroner ürək xəstəliyi riskini artırır. Onların riski 23 qan qrupu ilə müqayisədə 0 faiz yüksəkdir. Bu, Bostonda Harvard İctimai Sağlamlıq Məktəbinin professoru Lu Qi tərəfindən 90,000 nəfərin iştirak etdiyi araşdırmanın nəticəsidir.
