John Myers
Mündəricat
show
Tərkibi
- 200 g Aşağı yağlı kvark
- 200 g Təbii qatıq 1.5% və ya yağ səviyyəsi istədiyiniz kimi
- 4 Sarımsaq dişi
- 250 g Brokoli sapı
- Zeytun yağı
təlimat
- Brokoli çiçəkləri ilə bəzi reseptlər hazırladım ... və gövdələri artıq qaldı ... Çiy brokoli - xüsusilə gövdələri - kolrabi kimi dadlıdır, çox incə və bir az istidir
- Yüngül nüvə açılana qədər sapları bir az soyun, çox incə dilimlərə və ya çubuqlara kəsin / dilimləyin. Qatığı və kvarkı qarışdırın, xırda doğranmış sarımsağı (çox ola bilər) əlavə edin, duz və istiot əlavə edin. Brokoli ilə qarışdırın və bir az zeytun yağı ilə qarışdırın. Bitdi. Sıx bağlanan bir qaba tökün və ən azı 30 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin. Qapağı açanda...
- İstənilən növ kartofa batırın və ya qarnir qoyun və ya yayılın və ya...
Qidalanma
Xidmət: 100gKalori: 73kcalKarbohidratlar: 3.2gProtein: 13.5gFat: 0.2g
