John Myers
Mündəricat
show
Tərkibi
- 2 Kompüter Yetişmiş yumşaq bananlar
- 60 g Medjoul tarixləri
- 2 tbsp Ərinmiş hindistan cevizi yağı
- 1 TSP Tərtər qabartma tozu
- 170 g Yulaf ezmesi
- 2 TSP Kakao tozu
- 1 TSP Vanil ekstraktı və ya hil 1 çimdik
- 1 TSP Darçın
- 1 çimdik Duz
- 40 g Doğranmış qoz
- 40 g Tut doğranmışdır
təlimat
- Bananları kokos yağı və xurma ilə incə püre halına salın. Bütün digər inqrediyentləri əlavə edin və hər şeyi əzilmiş bir pasta halına gətirin. Kiçik hissələri bir qaşıq ilə çıxarın və yığınları çörək kağızı ilə örtülmüş bir çörək qabına qoyun. Əvvəlcədən isidilmiş sobada 180 dərəcə yuxarı/aşağı istilikdə təxminən 12-15 dəqiqə bişirin.
- Peçenyelər yumşaq bir tutarlılığa malikdir və isti və soyuq dadlıdır. Onları soyuducuda saxlamağı məsləhət görürəm. Orada onlar təxminən 3 gün sabit olmalıdırlar.
Qidalanma
Xidmət: 100gKalori: 396kcalKarbohidratlar: 45.9gProtein: 13.6gFat: 17.5g
