John Myers
Mini-şəklin çox yüklənməməsi üçün kiçik hissələr indi gündəmdədir - və çox vacibdir: Yemək və içmək ayrı olmalıdır.
Mədə kiçilməsi əməliyyatından sonra təsirlənənlər yenidən yeməyi öyrənməlidirlər.
Əməliyyatdan sonra 5-ci həftədən etibarən tövsiyələr
- Yemək quruluşu: 3 əsas yemək və 1-2 qəlyanaltı.
- Pəhrizin təməl daşı süd məhsulları, yumurta, paxlalılar, qoz-fındıq, ət və balıq kimi yüksək proteinli və az yağlı qidalar olmalıdır. Həmişə tərəvəz və ya meyvənin bir hissəsi ilə birləşdirilir. Gündə bir və ya iki dəfə kiçik bir karbohidratlı garnitür əlavə edə bilərsiniz: kartof, kəpəkli makaron, düyü, kəpəkli çörək və ya şəkərsiz müsli.
- Əvvəlcə porsiya ölçüləri yemək başına 200 ml-dən çox olmamalıdır. Özünüzü tox hiss etdiyiniz zaman yeməyi bitirin.
- Yavaş-yavaş və qəsdən yeyin, diqqətinizi yayındırmayın. Yaxşı çeynəyin (hər dişləmədə ən azı 20 dəfə).
- İçmək: yeməkdən ən geci 30 dəqiqə əvvəl və 30 dəqiqədən gec olmayaraq - əks halda yemək çox tez "sıçra bilər". Gündə ən azı 2 litr mineral su (qazsız) və şəkərsiz çay içmək. Qazlı və şəkərli içkilər uyğun deyil.
- Hər gün pəhriz əlavələri qəbul edin.
