Tox mədədə yatmağa getmək: Buna görə bundan qaçınmalısınız

Tox qarınla ​​yatmaq yaxşı fikir deyil. Bədənin həzm üçün çoxlu enerjiyə ehtiyacı var ki, bu da yuxunu narahat edir və hətta mədə problemlərinə səbəb ola bilər. Buna görə də yatmazdan əvvəl dəbdəbəli yeməklərdən çəkinməlisiniz.

Tox qarınla ​​yatmaq olmaz

Yeməyə gəldikdə, riayət edilməli olan saysız-hesabsız qaydalar var. Onlardan biri tox mədə ilə yatmağa getmir. Nənənin bizə təbliğ etdiklərinin arxasında məntiqi bir izahat var.

• Niyə tox mədə ilə yatmaq lazım olmadığını bilmək üçün insanın həzm proseslərini bilməlisiniz. Sadə dillə desək, bədənimiz yeməyi iki mərhələdə və ya addımlarla həzm edir.
• İlk mərhələdə bədənimiz yeməyi əvvəlcədən həzm edir. Bu proses üç ilə beş saat arasında davam edir və adətən oyaq olduğumuz zaman baş verir. İkinci addım, adətən biz yatarkən baş verən post-həzmdir, daha doğrusu dərin yuxu mərhələsində.
• Həzmdən əvvəl yuxuya getsək, bədənimiz həzmdən sonra daha tez başlayacaq. Bununla belə, qidanın düzgün həzm edilməsi üçün orqanizmə daha çox enerji lazımdır.

Yatmazdan əvvəl yağlı və spirtli içkilərdən uzaq durun

Buna görə də, yuxudan əvvəl həzm "qırılan" zaman bədən daha çox enerji istifadə edir. Bu da öz növbəsində yuxumuza təsir edir.

• Bir tərəfdən, daha narahat yatmağınız və gecələr daha tez-tez oyanmağınız baş verə bilər. Vücudunuz həzm üçün daha çox enerji sərf etməli olduğundan, dərin yuxu mərhələsinə keçmək sizin üçün daha çətindir və ya ümumiyyətlə yox.
• Digər tərəfdən, yatmazdan əvvəl tox mədə narahatlığa səbəb ola bilər. Mədə yanması və ya dolğunluq hissi kimi həzm problemləri bunun nəticəsi ola bilər. Onda bərpaedici yuxudan söhbət gedə bilməz.
• Buna görə də, yatmazdan əvvəl ən azı üç, tercihen dörd-beş saat əvvəl heç bir şey yeməməlisiniz. Günün son yeməyində yağlı, qızardılmış və ədviyyatlı yeməklərdən də uzaq durmalısınız. Onlar həmçinin həzm üçün daha çox enerji tələb edirlər.
• Axşam saatlarında asan həzm olunan qidalar yemək daha yaxşıdır. Balıq, yulaf ezmesi, qoz-fındıq, banan, avokado və süd məhsulları xüsusilə uyğundur.
• Yeri gəlmişkən: Alkoqol da yuxuya mənfi təsir göstərir. Qanınızda spirtlə daha tez-tez oyanırsınız. Buna görə də, alkoqollu içkilərdən tamamilə imtina etmək və ya yatmazdan əvvəl vaxtında suya keçmək yaxşıdır.