Tracy Norris
Yaşıl çay, xüsusilə Asiyada sonsuz sağlamlıq potensialı olan gənclik fəvvarəsidir. Yapon milli içkisi təkcə xərçəngin qarşısının alınması, detoksifikasiyası və ürək-damar sisteminin gücləndirilməsi üçün uyğun olmadığı üçün beyində yaddaşınızı yaxşılaşdıra, yeni şeylər öyrənməyi asanlaşdıra, qarşısının alınması və ya yavaşlamasına kömək edən yeni hüceyrələrin istehsalını stimullaşdırır. demansın inkişafı. Əgər yaşıl çayı sevmirsinizsə, yaşıl çay ekstraktı da kapsul şəklində qəbul edə bilərsiniz.
Yaşıl çay beyində yeni sinir hüceyrələrinin əmələ gəlməsini stimullaşdırır
Sən bunu bilirsən? Bir fincan yaşıl çaydan sonra baş tamamilə aydın olur. Daha yaxşı konsentrə ola bilərsiniz və zehni cəhətdən tələb olunan tapşırıqları yerinə yetirmək daha asandır. Təəccüblü deyil ki, yaşıl çayın tərkibindəki əsas aktiv maddələrdən biri - epigallocatechin gallate və ya qısaca EGCG - beyində yeni sinir hüceyrələrinin (neyrogenez) meydana gəlməsini stimullaşdıra bilər, 2012-ci ildə aşkar edilmiş bir araşdırma.
1990-cı illərə qədər, yetkinlərdə beyində yeni sinir hüceyrələrinin əmələ gəlməsinin qeyri-mümkün olduğuna inanılırdı. Bununla belə, biz bilirik ki, sinir hüceyrələri böyüklərdə, hətta qocalıqda da təkrar-təkrar əmələ gələ bilir. Buna görə də bu, beynin ömürlük qabiliyyətidir. Buna sinir plastikliyi də deyilir, bu o deməkdir ki, beyin və onun strukturları lazım olduğu kimi dəyişə, təkamül edə və uyğunlaşa bilər, məsələn, yeni bir şey öyrəndiyiniz zaman, istər zehni (məsələn, dil, oyun və ya nəzəriyyə. üzgüçülük lisenziyası) və ya fiziki xarakterli (məsələn, yeni idman növü, yeni məşq).
Demansın qarşısının alınması və müalicəsi üçün yaşıl çay
Demans və ya yaddaş performansının azalması kimi neyrodegenerativ xəstəliklər halında neyronların plastikliyi və beləliklə yeni sinir hüceyrələrinin əmələ gəlməsi azalır. Yaşıl çaydan alınan EGCG yeni sinir hüceyrələrinin əmələ gəlməsini stimullaşdırırsa, o zaman bu maddə neyrodegenerativ xəstəliklərin qarşısını almaq və müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər – bu, tədqiqatlarını aşağıda təqdim etdiyimiz müxtəlif alimlərin qənaətidir.
Yaxşı yaddaş üçün yaşıl çaydan EGCG
Məsələn, Chongqingdəki Çin Üçüncü Hərbi Tibb Universitetinin professoru Yun Bai yuxarıda qeyd olunan araşdırmada yaşıl çaydan alınan EGCG-nin əslində hipokampusda neyrogenezi təşviq edə biləcəyini göstərdi. Hipokampus beynin yaddaş və öyrənmə üçün cavabdeh olan hissəsidir. Burada məlumat qısamüddətli yaddaşdan uzunmüddətli yaddaşa ötürülür ki, bir neçə gündən sonra öyrəndiklərinizi unutmayasınız və əvəzində onu yadda saxlaya biləsiniz.
Yaşıl çaydan əldə edilən EGCG qəbul edən siçanlar EGCG almayan müqayisə qrupuna nisbətən daha sürətli öyrəndilər və həmçinin daha yaxşı məkan yaddaşına sahib oldular.
Yaşıl çay Alzheimer çöküntülərini zərərsiz edir
Yaşıl çaydan olan EGCG təkcə yeni sinir hüceyrələrinin əmələ gəlməsinə kömək etmir. Maddə həm də Alzheimer xəstəliyinə xas olan zəhərli zülal yataqlarını (lövhələri) zərərsizləşdirə bilər - ən azı hüceyrələrlə aparılan laboratoriya testlərində, 2010-cu ildə aparılan bir araşdırma artıq göstərdi.
Berlindəki Maks Delbrück Molekulyar Tibb Mərkəzindən Jan Bieschkenin rəhbərlik etdiyi tədqiqatçılar, sinir hüceyrələri üçün çox zəhərli olan və onların ölümünə səbəb olan Alzheimer və Parkinson xəstəliyinə xas olan zülal yataqlarının yaşıl çayın tərkibindəki aktiv maddələr tərəfindən zərərsizləşdirilə biləcəyini aşkar etdilər. .
Zəhərli çöküntülərdən təsirlənən və sonra metabolizmi məhdud olan, yəni əhəmiyyətli dərəcədə zəifləmiş hüceyrələrə EGCG verdinizsə, o zaman EGCG sayəsində çöküntülər toksik olmayan yataqlara çevrildi ki, hüceyrələr indi asanlıqla parçalana bildilər.
Yaşıl çay ekstraktı beyin fəaliyyətini artırır
2014-cü ildə professorlar Christoph Beglinger və Stefan Borgwardt ilə işləyən Bazel alimləri Psychopharmacology jurnalında maraqlı tədqiqat nəticələrini dərc etdilər: Onlar aşkar etdilər ki, yaşıl çay ekstraktı beyindəki əlaqəni (sinir hüceyrələri arasındakı əlaqəni) və beləliklə, idrak qabiliyyətlərini yaxşılaşdıra bilər.
Tədqiqatın iştirakçıları, xüsusilə iş yaddaşı tələb edən vəzifələri həll etmələri xahiş edilməzdən əvvəl yaşıl çay ekstraktı ilə sərinləşdirici içki verilmiş kişi könüllülər idi. İşçi yaddaş məlumatı qəbul edir, qısa müddətə saxlayır və lazım olduqda uzunmüddətli yaddaşda mövcud olan məlumatla əlaqələndirir.
MRT taramalarının köməyi ilə tədqiqatçılar yaşıl çay ekstraktı qəbul edən kişilərin beyinlərinin ayrı-ayrı beyin bölgələri arasında əlaqənin əhəmiyyətli dərəcədə yüksək olduğunu göstərə bildilər. Eyni zamanda, yaşıl çayçılar tapşırıqları daha yaxşı həll edə bildilər. Beləliklə, yaşıl çay ekstraktı iş yaddaşını dəstəkləyə bilər. Məhz bu xüsusiyyətlər demans kimi neyrodegenerativ xəstəliklərdə idrak pozğunluqlarının müalicəsində faydalı ola bilər - beləliklə, tədqiqatın xülasəsindəki yekun cümlə.
Yaşıl çaydan bütün aktiv maddələrdən istifadə edin!
2017-ci ildə Beglinger və onların komandası yaşıl çay və beyinlə bağlı 21 tədqiqatı, o cümlədən 4 randomizə edilmiş nəzarətli sınaq və 12 cross-over tədqiqatını təhlil edib. Çarpaz tədqiqatlarda eyni iştirakçılar həm aktiv maddəni, həm də qısa fasilədən sonra plasebo preparatını qəbul edirlər.
Təhlil göstərdi ki, yaşıl çay B. kimi psixiatrik simptomları azaldır, narahatlığı və bilişsel qabiliyyətləri azaldır. B. yaddaş və ya diqqəti cəmləmək qabiliyyəti yaxşılaşır və beyin funksiyaları, məsələn. B. yaddaşı və ya işləyən yaddaşı aktivləşdirə bilər. Tədqiqatçılar vurğuladılar ki, yaşıl çayın bu təsirləri müəyyən bir aktiv tərkib hissəsinə aid edilə bilməz, lakin yaşıl çaydan bir neçə maddənin nəticəsidir və birlikdə belə müsbət təsir göstərir.
Buna görə təmiz EGCG və ya saf L-Theanine kapsullarını qəbul etmək tövsiyə edilmir. Üzvi yaşıl çay içmək və ya yüksək keyfiyyətli yaşıl çay ekstraktı kapsulları qəbul etmək daha məntiqlidir.
2018-ci ilin başqa bir təhlili də yaşıl çay və ya yaşıl çay tozunun müvafiq plasebo qrupu ilə müqayisədə idrak funksiyalarını çox yaxşı dəstəkləyə və yaxşılaşdıra biləcəyi qənaətinə gəldi.
Yaşıl çay nə qədər çox olarsa, Alzheimer riski bir o qədər az olar
2019-cu ilin araşdırması da göstərdi ki, mövcud tədqiqatların əksəriyyəti yaşıl çay istehlakı ilə neyrodegenerativ xəstəliklərin yaranması arasında müsbət əlaqə tapıb, yəni yaşıl çay nə qədər çox içilsə, Alzheimer və buna bənzər xəstəliklərin daha az ehtimalı var.
Buna görə də, əgər beyniniz üçün yaxşı bir şey etmək istəyirsinizsə, neyrodegenerativ xəstəliklərin qarşısını almaq istəyirsinizsə və ya ilk yaddaş itkilərini görsəniz belə, yaşıl çayı profilaktika və ya müalicə proqramınıza daxil edə bilərsiniz.
