Bella Adams
Hollivud pəhrizi digər pəhrizlərlə müqayisədə geniş çeşiddə qidalar yeməyə imkan verir, lakin bir çox qidalardan da imtina etməlisiniz. Süd məhsulları arasında az yağlı kəsmik və kefir yeyə bilərsiniz. Protein istənilən formada yeyilməlidir: yumurta, balıq, ət. Garnitür olaraq, ən yaxşı buxarda və ya bişmiş tərəvəz yemək tövsiyə olunur.
Şirniyyat üçün meyvələr, tercihen sitrus meyvələri olsun, çünki onların tərkibində maddələr mübadiləsini sürətləndirən maddələr var.
Hollivud pəhrizi həftədə 4-6 kq arıqlamağa kömək edir. Pəhriz aşağı kalorilidir, buna görə də bir həftədən çox davam edə bilməzsiniz. Şirniyyat, un, duzlu və yağlı qidalardan uzaq durmaqla arıqlamaq olar.
Hollivud pəhrizinin 1-ci günü
Səhər yeməyi: hər gün eyni: 2 portağal və bir stəkan qəhvə və ya çay.
Nahar: pomidor, 1 toyuq və ya 2 bildirçin yumurtası, bir fincan qəhvə və ya yaşıl çay (tercihen).
Şam yeməyi: xiyar və ya kələm salatı, 1 toyuq və ya 2 bildirçin yumurtası, yarım qreypfrut.
Hollivud pəhrizinin 2-ci günü
Nahar: qreypfrut, 1 toyuq və ya 2 bildirçin yumurtası, yaşıl çay (bəzən qəhvə) – qreypfrut pəhrizinin əsaslandığı eyni prinsipə görə.
Şam yeməyi: 200 q qaynadılmış az yağlı mal əti, xiyar, yaşıl çay (bəzən qəhvə).
Hollivud pəhrizinin 3-ci günü
Nahar: pomidor və ya xiyar və ya kələm salatı, 1 toyuq və ya 2 bildirçin yumurtası, yaşıl çay (bəzən qəhvə).
Şam yeməyi: 200 q qaynadılmış az yağlı mal əti, xiyar, yaşıl çay (bəzən qəhvə).
Hollivud pəhrizinin 4-ci günü
Nahar: xiyar və ya kələm salatı, qreypfrut, yaşıl çay (bəzən qəhvə).
Şam yeməyi: 1 toyuq və ya 2 bildirçin yumurtası, 200 q az yağlı kəsmik, yaşıl çay (bəzən qəhvə).
Hollivud pəhrizinin 5-ci günü
Nahar: 1 toyuq və ya 2 bildirçin yumurtası, xiyar və ya kələm salatı, yaşıl çay (bəzən qəhvə).
Şam yeməyi: 200 q qaynadılmış balıq, xiyar və ya kələm salatı, yaşıl çay (bəzən qəhvə).
Hollivud pəhrizinin 6-ci günü
Nahar: meyvə salatı (alma, portağal və qreypfrut).
Şam yeməyi: 200 q qaynadılmış az yağlı mal əti, xiyar və ya kələm salatı, yaşıl çay (bəzən qəhvə).
Hollivud pəhrizinin 7-ci günü
Nahar: 200 q qaynadılmış toyuq, xiyar və ya kələm salatı, qreypfrut və ya portağal, yaşıl çay (bəzən qəhvə).
Şam yeməyi: meyvə salatı (alma, portağal və qreypfrut).
Hollivud pəhrizinin üstünlüyü əhəmiyyətli miqdarda çəki itirməkdir. Ancaq çatışmazlıqları da ölçmək lazımdır: Hollivud pəhrizi az miqdarda istehlak edilən kalori ehtiva edir, buna görə də əhəmiyyətli dərəcədə güc itkisi və artan əsəbilik var. Duz və şəkərdən imtina etməyin nəticələrini də xatırlamalısınız.
