in

Филета с кокосов къри сос, царевични пържени и спанак

5 от 2 вота
Общо време 1 час 2 минути
Курс вечеря
кухня европейски
Порции 2 хора
Калории 214 ккал

Продукти
 

  • 300 g Телешко филе
  • 1 Скилидка чесън
  • 1 Червена люта чушка
  • 3 супена лъжица Олио
  • 50 g Брашно
  • 2 Яйца
  • 180 g Царевица
  • Сол и черен пипер
  • Прясно настъргано индийско орехче
  • 1 вид дребен лук
  • 200 g Спанак
  • 1 супена лъжица Масло
  • 1 ч.л. Жълто къри на прах
  • 100 ml Тънко кокосово мляко

Приготвяне
 

  • Изплакнете месото със студена вода, подсушете. Първо на филийки, а след това на ленти. Обелете чесъна и нарежете на едро. Лютият червен пипер се слага в зехтин (вече не толкова горещ), нарязва се грубо.
  • Смесете брашното с яйцата. Отцедете царевицата, сгънете я. Подправете със сол, черен пипер и индийско орехче. Загрейте 2 супени лъжици олио в голям тиган. Добавете прибл. 1-2 супени лъжици тесто в тигана, от двете страни ок. Запържват се 4 минути. Продължете, докато се изпържат около 8 буфера, поддържайте на топло.
  • Обелете шалота, грубо нарежете на кубчета. Измийте спанака, изсушете го в центрофуга. Задушете шалот в масло, добавете спанак, оставете да се сгъне. Подправете със сол, черен пипер и индийско орехче.
  • Запържете телешкото филе в останалото олио (1 супена лъжица олио) в тиган за около 1 минута, извадете веднага (месото все още трябва да е розово отвътре). Запържете за кратко чесъна, чилито и кърито в мазнина за пържене, деглазирайте с кокосово мляко. Оставете соса да къкри. Добавете месото, оставете да престои около 2 минути. Сервирайте с царевични пържени и спанак.

Хранене

сервиране: 100gКалории: 214ккалВъглехидрати: 16.9gпротеин: 9.8gДебел: 11.9g
Аватар снимка

Написано от Джон Майърс

Професионален готвач с 25 години опит в индустрията на най-високи нива. Собственик на ресторант. Директор за напитки с опит в създаването на национално признати коктейлни програми от световна класа. Писател на храни с отличителен глас и гледна точка, насочени към готвача.

Оставете коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани *

Оценете тази рецепта




Месни банички със сос, маслен боб и тройки

Къри от филе от пилешки гърди с пюре от моркови