Gubitak kilograma uz hurmašice: zašto su dragulji božansko voće

Uključivanje dragulja u vašu ishranu može vam pomoći da smršate. U ovom savjetu za zdravlje objašnjavamo kako to funkcionira s ukusnim tropskim voćem.

Ovako vam kaki pomaže da smršate

Zreli kaki je prijatno slatkastog ukusa. Ali voće nije samo ukusno, već vam može pomoći i da smršate ako umjesto čokolade i slično koristite hurmašice.

• Zbog svoje slatkoće i zdravih sastojaka, egzotično voće je idealna alternativa slatkišima kada se zaželite.
• Sa oko 70 kalorija na 100 grama, dragun ima više kalorija od kivija ili mandarina. Dijetalna vlakna koje sadrži osiguravaju dobru probavu – a to je važno ako želite da smršate.
• Istovremeno, uživanjem u hurmašima obezbjeđujete svom tijelu obilje vitamina i minerala.
• Stoga, u želji da smršate koji kilogram, posegnite za draguljima umjesto slatkiša. Ovo će vam pomoći u smanjenju težine.
• Međutim, trebali biste koristiti samo zrelo voće. Nezreli plodovi nemaju slatki, već gorak ukus. Tanini koje sadrži mogu uzrokovati krzneni jezik.
• Inače: nadimak "božanski plod" hurmaš je dobio po botaničkom nazivu "Diospyros kaki". U prijevodu s grčkog ovo znači "božanski plod".

Zdrave komponente kakija

Osim finog i elegantnog okusa, dragun ima niz zdravih sastojaka.

• Proteini: 100 grama kakija sadrži oko 700 miligrama proteina.
• Minerali: Ukupno skoro 600 miligrama raznih minerala može se naći u 100 grama voća. Najveći udio ovdje ima kalijum sa oko 160 miligrama. Osim toga, egzotično voće sa sobom donosi mnogo kalcijuma, magnezijuma i natrijuma.
• Elementi u tragovima: Sa nešto manje od 400 mikrograma gvožđa na 100 grama, dragun je odličan izvor gvožđa. Plod donosi i male količine cinka, bakra i mangana.
• Vitamini: dragun je mala vitaminska bomba i posebno je bogat vitaminom C i prekursorom vitamina A, beta-karotenom. Osim toga, dragun sadrži neke vitamine B i vitamin E.
• Vlakna: 100 grama dragulja sadrži 3.6 grama vlakana. Većina njih su vlakna nerastvorljiva u vodi. To čini hurmašice posebno korisnim za vašu probavu.
• Masti: 0.2 grama masti na 100 grama kakija uglavnom se sastoje od dugolančanih masnih kiselina.
• Ugljikohidrati: Sa 16 miligrama na 100 grama, plodovi donose relativno veliku količinu ugljikohidrata. Odnos glukoze i fruktoze, odnosno glukoze prema fruktozi je uravnotežen.