Emma Miller
La vitamina C també és un antioxidant que protegeix les cèl·lules dels radicals lliures. La febre del fenc (també coneguda com a rinitis al·lèrgica estacional) és una resposta immune distorsionada al pol·len inhalat d'arbres, herbes i flors locals.
Encara que no solen ser greus, els símptomes (com esternuts, tos, picor, enrogiment, ulls plorosos, congestió nasal o secreció nasal, pèrdua de l'olfacte, picor, mal de cap i fatiga) poden ser molt incòmodes i afectar significativament la qualitat de vida.
Tot i que els antihistamínics i els descongestionants (utilitzats habitualment pels pacients amb febre del fenc) poden ajudar a alleujar els símptomes de la febre del fenc, com molts medicaments, poden causar efectes secundaris, com ara somnolència, marejos, visió borrosa i nàusees.
Segons Hannah Bray, nutricionista de Bio-Kult, menjar més quercetina i aliments rics en vitamina C pot ser una bona alternativa.
El fitonutrient quercetina és conegut per les seves propietats antial·lèrgiques i, per tant, és un complement útil a qualsevol dieta antial·lèrgica. Es creu que la quercetina té propietats antioxidants, antiinflamatòries i antihistamíniques.
Les principals fonts d'aliments són verdures com la ceba, l'all i el bròquil, fruites com la poma, les baies, el raïm, algunes herbes i el te verd i negre.
La quercetina sembla funcionar de manera sinèrgica amb la vitamina C, de manera que afegir molts aliments rics en vitamina C com el bròquil, el kiwi, les maduixes, els pebrots i el julivert és una bona idea.
La vitamina C també és un antioxidant que protegeix les cèl·lules dels radicals lliures en les reaccions inflamatòries al·lèrgiques, i els estudis han demostrat que els nens amb una ingesta més alta de vitamina C tenien menys símptomes de febre del fenc.
Bray també recomana altres maneres naturals d'evitar que la febre del fenc arruïni l'estiu.
Feu un seguiment de la quantitat de pol·len al vostre barri
"Fer un seguiment del recompte de pol·len a la vostra zona i, quan sigui possible, evitar molt de temps a l'aire lliure quan està al màxim pot reduir l'exposició i la irritació", va aconsellar Bray.
Va afegir: "També es recomana mantenir les finestres i les portes tancades els dies d'alt pol·len i, en canvi, utilitzar ventiladors o aire condicionat per mantenir-se fresc".
Preneu un suplement amb bacteris vius
Al voltant del 70 per cent de les nostres cèl·lules immunitàries es troben al revestiment del tracte digestiu i estan suportades i influenciades per una varietat de bacteris intestinals.
Bray va dir: "La investigació suggereix que els suplements de bacteris vius (com Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formulation) poden beneficiar els pacients amb febre del fenc interactuant amb el sistema immunitari, que altera el curs natural de la malaltia al·lèrgica.
