Crystal Nelson
Lig-on nga panit, masanagon nga kutis – ang lawas nagkinahanglan ug espesipiko kaayong bitamina alang niini: bitamina B5. Sa ika-upat nga bahin sa among serye, mahibal-an nimo kung unsang mga pagkaon ang adunay sustansya ug kung giunsa ang usa ka kakulangan mahimong mamatikdan.
"Rayna sa mga bitamina sa panit" - bitamina B5 (pantothenic acid) nailhan usab sa kini nga angga. Gipauswag niini ang pagkamaunat sa panit, gipukaw ang pagbahin sa cell, ug gihupay ang iritasyon.
Unsa ang bitamina B5?
Ang lawas nagkinahanglan og mga lima ngadto sa unom ka milligrams sa bitamina B5 kada adlaw aron matubag ang mga panginahanglan niini. Uban sa usa ka balanse nga pagkaon, kini dili usa ka problema. Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa usa ka hamtong, pananglitan, 100 ka gramo nga linukot nga oat, duha ka hiwa sa tinapay nga rye, 100 gramo nga bugas, usa ka itlog sa manok, ug usa ka avocado. Ang tibuok nga mga produkto sa lugas ug ang offal sa mananap adunay daghan usab nga bitamina.
Giunsa pagpakita ang kakulangan sa bitamina B5?
Ang kakulangan sa bitamina B5 talagsa ra. Bisan pa, mahimo’g mahitabo nga dili igo nga bitamina B5 ang gihatag pinaagi sa pagkaon
Ang kasagarang mga simtomas sa kakulangan sa bitamina B5 mao ang kakapoy ug kahuyang, labad sa ulo, sakit sa pagkatulog, mga problema sa paghilis ug sakit sa tiyan, abnormal nga pagbati sa tiil (burning feet syndrome), dili maayong pagkaayo sa samad, ug mga kausaban sa panit ug mucous membrane.
