John Myers
Kaundan
show
Sagol
- 400 g Ang fillet sa dughan sa manok, giputol sa gagmay nga mga piraso
- 1 Lab-as nga broccoli, putlon ngadto sa mga bulak
- 4 Mga carrot, ginhiwa
- 0,5 hugpong Spring sibuyas, putlon ngadto sa mga piraso
- 2 Mga clove sa ahos, gipuga ug giputol
- 5 tbsp Gaan nga toyo
- 10 tbsp Asian nga sarsa sa isda
- 2 tbsp Sesame oil para sa pagprito
- 125 g Wok noodles
- 300 ml Tubig
Panudlo
- Hugasi ang tanan nga mga sangkap ug pag-andam ingon nga gipakita.
- Init ang mantika sa wok. Iprito ang ahos sa mantika sa mubo nga panahon, dayon idugang ang manok ug iprito hangtod maputi ang karne.
- Idugang ang broccoli ug carrots ug lutoa ang tanan hangtud nga kini lig-on pa sa kagat.
- Karon timplahan ang tibuok butang sa soy ug sarsa sa isda. Siyempre, depende sa imong lami, mahimo nimong kuhaon ang mga sarsa.
- Karon idugang ang 300ml nga tubig ug idugang usab ang wok noodles (dili luto). Pagpalihok sa tibuok nga butang hangtud nga ang noodles humok.
- Pagkaon!
Nutrition
Pag-alagad: 100gKaloriya: 122kcalMga Carbohidrat: 4.4gProtein: 6.6gTambok: 7.1g
