Madeline Adams
Gihimo nila ang ting-init nga panahon sa gourmet - apan himsog ba usab ang mga strawberry? Kining lima ka mga argumento nagsulti pabor sa paghapak pag-ayo niining panahon sa strawberry!
Adunay sila dili kasagaran nga mga ngalan sama sa Mieze Schindler o Senga Sengana ug usa sa labing tam-is nga mga tintasyon nga gitanyag sa ting-init: mga strawberry! Ang lamian nga mga prutas makadaot sa alingagngag nga adunay 360 ka lami - apan himsog ba ang mga strawberry?
Healthy ba ang mga strawberry?
Ang tubag: Sa pagkatinuod, kini maoy usa sa labing makapahimsog nga mga prutas sa kalibotan. Adunay daghang mga hinungdan niini. Usa niini: Bisan tuod ang mga strawberry usa ka lamian nga pagkaon, ang 100 ka gramo adunay sulod lamang nga 32 ka kilocalories.
Strawberries: Ang mga bitamina naghimo kanila nga himsog kaayo
Kung bahin sa bitamina C, ang mga pula nga prutas nag-una nga adunay 60 mg matag 100 g nga prutas - labi pa sa mga lemon. Sila usab adunay taas nga sulod sa B bitamina, bitamina A, bitamina E, ug folic acid. Ang mga strawberry puno usab sa maayong mga mineral - kini adunay daghang manganese, pananglitan.
Kining lima ka rason nagsulti usab sa daghang konsumo sa lamian nga prutas:
1. Immune booster strawberries: Ang Vitamin C makapalig-on sa immune system
Ang trio sa importante nga mga substansiya nanalipod batok sa mga impeksyon: Dugang pa sa bitamina C, adunay zinc ug iron, nga naghatag sa immune system og mas kusog.
Ingon usa ka sangputanan, ang mga strawberry nagpasiugda sa kinatibuk-ang kahimsog, apan gipugngan usab ang matag adlaw nga impeksyon sama sa bugnaw nga mga samad o gingivitis. Ang sulundon nga dosis: labing menos 150 hangtod 200 g kada adlaw.
2. Ang mga strawberry himsog sa kasingkasing
Ang mga strawberry nakautang sa ilang mahayag nga pula nga kolor sa 25 ka lainlaing mga pigment - ang gitawag nga anthocyanin. Kini nga mga compound sa tanum adunay usa ka anti-inflammatory nga epekto ug nagpaubos sa LDL cholesterol, nga mahimong hinungdan sa mga deposito sa vascular.
Sumala sa usa ka pagtuon sa Harvard School of Public Health sa Boston, ang mga babaye nga mokaon og strawberry tulo ka beses sa usa ka semana 30 porsyento nga mas ubos ang posibilidad nga maatake sa kasingkasing kaysa niadtong mokaon sa prutas nga dili molapas sa kausa sa usa ka bulan (mao usab ang tinuod alang sa blueberries, sa dalan).
Ang mga tigdukiduki nagduda nga ang mga anthocyanin nagsiguro nga mas gamay nga mga deposito ang maporma sa mga sudlanan. Niining paagiha, ang kaunoran sa kasingkasing mas masuplayan ug dugo.
3. Ang mga strawberry nag-regulate sa asukal sa dugo
Ang mga strawberry usa usab ka maayong pagpili alang sa mga tawo nga adunay diabetes: Gipakita sa mga pagtuon nga mahimo nila mapugngan ang mga pagtaas sa asukal sa dugo nga makadaot sa vascular. Gituohan nga ang pipila nga mga sangkap sa tanum nagpugong sa mga kalihokan sa mga transporter sa glucose.
Dugang pa, ang folic acid nga anaa sa mga strawberry importante alang sa mga tawo nga adunay diabetes. Paglingaw sa prutas nga adunay pipila nga cream, tungod kay ang tambok nagpauswag sa pagsuyup sa hinungdanon nga mga sangkap ug nagpalig-on sa asukal sa dugo.
4. Ang mga strawberry makapalig-on sa tisyu
Ang trace element nga manganese nagpahugot sa connective tissue ug sa ingon maoy hinungdan sa usa ka matang sa bio-lifting. Ang mga bitamina A ug E nga anaa sa mga berry nanalipod usab sa panit gikan sa mga timailhan sa pagkatigulang. Sugyot: Ang usa ka pinch nga paminta sa prutas maka-optimize sa pagsuyup sa mga aktibong sangkap sa tanum.
5. Ang mga strawberry nag-amuma sa tiyan
Dili lang ang prutas kondili ang mga dahon usab sa strawberry mahimong mapuslanon sa imong panglawas. Ang tsa nga gihimo gikan sa mga dahon sa strawberry nag-amuma sa mga mucous membrane sa tiyan ug mga tinai salamat sa daghang mga tannin nga adunay sulud:
- Hugasi pag-ayo ang mga dahon
- Lutoa ninyo ang 1 ka hakop sa 500 ml nga tubig
- Biyai sulod sa 10 minutos
- Inom 2-3 tasa kada adlaw
Sa laing bahin, mahimo ka usab mopalit ug uga nga mga dahon gikan sa botika, unya gamita ang 1-2 ka kutsarita kada tasa sa tsa.
Uban sa kahibalo kung unsang mga bitamina ug mga sangkap sa tanum ang makapahimsog sa mga strawberry, mahimo nimong matagamtam ang panahon sa strawberry labi pa - ug ang imong lawas ug kalag malipay bahin niini.
