Melis Campbell
Siyempre, ang tanan nga mga bitamina importante alang sa mga tinai. Bisan pa, ang usa ka piho nga bitamina kanunay nga nihit apan labi nga maayo alang sa intestinal flora. Busa, siguroha nga aduna kay maayong suplay niini nga bitamina!
Sa unsang paagi ang bitamina D maka-regulate sa intestinal flora
Sa layo nga imong gipuy-an gikan sa ekwador, mas gamay ang UV radiation nga moabot sa yuta ug mas taas ang risgo nga mag-antos sa kakulangan sa bitamina D. Ang risgo sa malungtarong mga sakit motaas, sama sa risgo sa multiple sclerosis o chronic inflammatory bowel disease.
Bisan pa, nahibal-an namon nga ang kahimtang sa intestinal flora usab adunay hinungdanon nga papel sa pag-uswag niini ug daghang uban pang mga sakit nga malala. Aduna bay koneksyon tali sa lebel sa bitamina D ug sa kahimtang sa intestinal flora? Igo na ba nga ipataas ang lebel sa bitamina D? Ug ang bitamina D dayon awtomatikong mag-regulate sa intestinal flora?
Aron matubag kini nga mga pangutana, usa ka grupo sa mga tigdukiduki gikan sa University of British Columbia, sa Vancouver, Canada, nagsusi kon sa unsang paagi ang intestinal flora reaksiyon sa UV radiation. Ang pagtuon gipatik sa Frontiers sa Microbiology nga magasin.
Ang UVB radiation nagpataas sa lebel sa bitamina D - bisan kung adunay kakulangan kaniadto o wala
21 ka mga babaye ang miapil sa pagtuon - ang tanan adunay patas nga mga klase sa panit I hangtod III (sumala ni Fitzpatrick). Siyam ang mikuha ug suplemento sa bitamina D sulod sa tulo ka bulan sa wala pa magsugod ang pagtuon ug dayon adunay himsog nga lebel sa bitamina D. Ang nahabilin nga 12 ka partisipante wala magkuha ug suplemento sa bitamina D ug ang tanan gawas sa usa ka partisipante kulang sa bitamina D.
Ang tanang test subject nakadawat ug tulo ka tibuok lawas nga irradiation nga adunay UVB radiation sulod sa usa ka semana, ie ang radiation nga (sukwahi sa UVA radiation) maoy responsable sa pagporma sa bitamina D. Ang lebel sa bitamina D misaka sa tanan nga mga partisipante, bisan kung sila kaniadto adunay kakulangan o wala.
Ang radyasyon sa UVB nagdugang sa pagkalainlain sa intestinal flora
Gikomparar dayon sa mga siyentista ang gidak-on sa radiation nga nakapausab sa intestinal flora sa mga babaye. Nahibal-an nga ang mga pagbag-o sa intestinal flora labi nga namatikdan nga labi nga gipahayag ang kakulangan sa bitamina D sa pagsugod sa pagtuon.
"Sa wala pa ang pagkaladlad sa UVB, ang mga babaye nga adunay kakulangan sa bitamina D adunay dili kaayo balanse nga gut flora, nga adunay labi ka gamay nga pagkalainlain, kaysa sa mga babaye nga kanunay nga nagkuha mga suplemento sa bitamina D," ingon ang awtor sa pagtuon nga si Propesor Bruce Vallance.
Ang UVB nga kahayag nakahimo na karon sa pag-usab ug pagpalambo sa intestinal flora sa mga babaye nga kaniadto nag-antus sa bitamina D kakulangan sa paagi nga walay kalainan sa intestinal flora nga kalidad sa ubang mga grupo sa mga partisipante (nga mikuha sa bitamina D nga pagpangandam. ) makita.
Makapainteres usab nga ang intestinal flora sa mga partisipante nga wala kaniadto kulang sa bitamina D wala na mausab tungod sa radiation. Ang usa ka himsog nga intestinal flora dili maimpluwensyahan sa dugang nga dosis sa bitamina D (sa porma sa dugang nga UVB radiation), nga nagsugyot nga wala’y negatibo nga mga pagbag-o sa kahadlok.
Human sa usa lang ka semana, ang intestinal flora mausab
Ang lider sa pagtuon nga si Else Bosman mipatin-aw: “Among nakaplagan sa among imbestigasyon nga ang bitamina D mao ang pangunang tigpalihok sa kausaban sa intestinal flora, mao nga ang kahayag sa adlaw, nga motultol sa pagporma sa bitamina D sa panit, gikinahanglan alang sa kahimsog sa tinai.”
"Unsa ang labi ka impresibo sa among pagtuon mao nga makita na nimo ang ingon ka klaro nga mga epekto pagkahuman sa usa ka semana nga pagtuon," ingon ni Bosman. Bisan pa, ang mga espesyal nga lampara gigamit sa pagtuon, nga nagpagawas sa UVB radiation sa partikular, ie dili hinungdan sa sunburn, busa ang oras sa pagkaladlad gikan sa pagtuon dili magamit sa umaabot nga sunbathing.
Mga suplemento sa sunbathing o bitamina D?
Sama sa una, ang sunbathing kinahanglan ipahiangay sa indibidwal nga tipo sa panit, oras sa adlaw, panahon, ug latitude aron makit-an ang yugto sa oras nga igo aron ma-optimize ang lebel sa bitamina D, apan sa parehas nga oras dili hinungdan. sunburn.
Sa tingtugnaw ug uban ang labi ka sensitibo nga panit usab sa ting-init, mas maayo nga magsalig sa mga suplemento sa bitamina D. Tungod kay ang pagkaon lamang panagsa ra makahatag ug igong bitamina D.
Tungod kay ang pagtuon gihimo sa mga babaye, gaan kaayo ang panit, ug himsog nga mga tawo, ang dugang nga mga imbestigasyon kinahanglan na karon nga himuon sa uban (ug siyempre usab sa daghang) mga grupo sa mga hilisgutan sa pagsulay, sama sa mga tawo nga itom og panit ug usab uban sa mga nag-antos na sa mga sakit nga laygay, ingon ni Bosman. Tungod kay mahimo nga ipakita kung ang mga tawo nga nag-antos sa laygay nga panghubag sa tinai, pananglitan, mahimong matabangan sa UVB radiation therapy.
Ingon niini kung giunsa nimo ma-optimize ang lebel sa imong bitamina D ug sa samang higayon ibalik ang imong intestinal flora
Ang mga resulta sa pagtuon kasagarang gigamit sa paghimog bag-ong mga medikal nga terapiya. Apan kasagaran - ug mao usab kini ang kaso sa kasamtangan nga pagtuon - ang usa mahimo usab nga makakuha sa mga lakang sa pagtabang sa kaugalingon gikan niini:
- Gikan sa atong (ZDG) nga panglantaw, usa ka alternatibo sa gisusi nga UVB radiation mao ang pagtambag sa mga apektado (ug siyempre sa ilang mga doktor) nga ilakip ang DUHA nga mga haligi sa therapy sa sakit, tungod kay siyempre dili lamang ang bitamina D ang nag-impluwensya sa intestinal flora:
- Una, siguroha nga ikaw adunay maayo nga suplay sa bitamina D, ie kanunay nga nalingaw sa tagsa-tagsa nga gipahaum nga sunbathing ug/o paggamit sa taas nga kalidad nga mga suplemento sa bitamina D ug
ikaduha, ipatuman ang mga lakang alang sa usa ka himsog nga intestinal flora, eg B. pagpraktis sa husto nga pagkaon alang sa intestinal flora, pag-inom og probiotics, etc.
