Quantu sò sani l'albicocche secche: nutrienti è benefici

Vi diceremu perchè l'albicocca secca hè cusì sana è chì nutrienti, vitamini è minerali cuntenenu. Vi damu ancu cunsiglii utili nantu à ciò chì deve esse attentu à cumprà è cunsumà albicocche secche.

L'albicocca secca - hè per quessa chì sò cusì sani

100 grammi di albicocca secca cuntenenu circa 240 kcal. L'albicocche secche sò dunque trà i frutti secchi di calori più bassu. Questu facenu un snack sanu è gustoso.

1. 100 grammi di albicocca secca cuntene assai beta-caroteni , chì hè un precursore di a vitamina A. A vitamina A hè impurtante per a regenerazione cellulare, a visione, a salute di a pelle è hà ancu un effettu antioxidante.
2. L'albicocca secca cuntene ancu vitamina C , chì assicura chì u sistema immune hè mantinutu è hà ancu un effettu antioxidante.
3. Inoltre, l'albicocchi secchi sò ricchi fibre . A fibra sustene a digestioni è assicura una flora intestinale equilibrata.
4. U ferru cuntenutu in l'albicocca secca ùn hè micca solu impurtante per u trasportu di l'ossigenu in u corpu, ma ancu per a salute di a pelle, mucosa, unghie, capelli è musculi.
5. L'albicocchi secchi sò ancu una bona fonti di potasio. Potassiu hè implicatu in a custruzione di i musculi è hà ancu un effettu regulatore nantu à a pressione di sangue.

Cunsiglii per cumprà albicocche secche

Se vulete prufittà di l'effetti pusitivi di l'albicocca secca, duvete attentu à a qualità quandu compra.

• Hè megliu aduprà albicocche secche chì venenu da l'agricultura biulogica.
• Questu assicura chì sò assai menu contaminati da pesticidi cà l'albicocca secca prodotta tradiziunale.
• Assicuratevi ancu chì l'albicocca ùn sò micca sulfurati. Pudete sapè da u culore chì l'albicocca sò sulfurati o micca.
• S'elli sò di culore aranciu brillanti, sò prubabilmente sulfurati. Se, invece, sò un pocu marroni, questu indica chì ùn hè micca usatu sulphur durante a produzzione. Mentri sulphurizing face più attrattiva, significa ancu chì alcuni di i nutrienti sò persi.
• Verificate ancu se u zuccheru hè statu aghjuntu à l'albicocca. L'albicocchi secchi sò abbastanza dolci senza zuccaru aghjuntu.

Perchè duvete cunsuma solu l'albicocca secca in moderazione

Ancu s'è l'albicocca secca sò cunsiderate cum'è particularmente bassu in calori in paragunà à l'altri tipi di frutti secchi, duvete cunsuma solu frutti secchi in moderazione.

• True, u prucessu di seccu face chì i nutrienti cuntenuti in l'albicocca sò cuncentrati. À u listessu tempu, però, u cuntenutu di caloria è di zuccaru hè ancu cuncintratu, chì face l'albicocca secca una bomba caloria chì ùn deve esse micca sottumessu.
• Per quessa, ùn cunsuma micca più di una manciata di albicocche secche o altri frutti secchi per ghjornu.
• Comparatu cù gummy bears, chips, chocolate è simili, l'albicocca secca sò più sani è più nutritivi.
• Ma, sicuru, hè ancu megliu se pigliate albicocche fresche o altri frutti se vulete spuntà qualcosa di sana.