John Myers
Per ammaistrà cun successu una cura d'avena, ricette variate sò u tuttu è a fine. Manghjendu a stessa porridge ogni ghjornu diventa eventualmente un pocu estenuante cù u tempu. Avemu riunitu uni pochi di ricette diliziose per voi quì.
cuntenutu
show
E migliori ricette per a vostra cura d'avena
Duranti a dieta d'avena, hè permessu di cunsumà una piccula quantità di frutti o ligumi per ghjornu. Questu modu pudete diversificà a vostra dieta.
- Cù una dieta d'avena, ci sò trè pranzi à ghjornu. Circa. 75 g di fiocchi d'avena in pocu menu di mezzo litru d'acqua o di caldo vegetale sò serviti. Uni pochi di frutti è ligumi sò ancu permessi. A farina d'avena aiuta cù a perdita di pisu è ancu riduce u zuccheru in sangue. Hè per quessa hè spessu realizatu da i diabetici.
- Invece di lascià l'avena in l'acqua normale, pudete ancu aduprà caldo vegetale senza grassu. Questu hà ancu migliurà u gustu.
- Pudete ligeramente marrone a vostra farina d'avena in una padedda senza oliu prima di scalding. Questu vi darà un gustu di noci.
- Cù una cura d'avena, finu à 50 g di fruttu è finu à 100 g di verdura sò permessi ogni ghjornu. Pudete ancu raffinà a vostra farina d'avena in questu modu.
- Per una varianti cù frutti, bollite a farina d'avena in acqua normale è poi sferisce per altri 10 à 15 minuti. Allora versà u sucu di limonu appena spressu sopra. Tagliate e fragole è u kiwi in cubetti di muzziconi è chjude in a farina d'avena.
- Se preferite a versione savurita, fate a farina d'avena in brou vegetale. Mentre chì tuttu hè rinfrescante, pudete plegà un pocu di spinach in a farina d'avena. Sbianca i broccoli è aghjunghje ancu. Pudete ancu aduprà cipolle di primavera per un calciu. Staghjone tuttu cù salinu è pepite.
- I spezie sò ancu permessi in a cura d'avena. Siate creativi. Cinnamon, per esempiu, va bè cù versioni dolci cù frutti.
Cunsiglii per a cura d'avena perfetta
Se tenete u vostru scopu in mente, a dieta un pocu monotona serà più faciule per voi.
- Assicuratevi di parlà cù u vostru duttore prima di inizià un ciculu d'avena. E malatie acute ùn deve esse presente prima di l'iniziu di a cura.
- Beie abbastanza. Almenu 2 litri di bevande senza calori ogni ghjornu.
- Sè vo site diabeticu, duvete cuntrollà i vostri livelli di zuccaru in sangue spessu è mantene in cuntattu cù u vostru duttore.
- L'esercitu hè bonu durante u vostru ciculu, ma ùn esercite micca.
