Co je zdravé snídat: Expert vytvořil perfektní menu pro každého

Snídaně vám dodá energii a motivaci na celý den. Rozhoduje o vašem zdraví a náladě.

Obvykle naše rána začínají nouzovým vstáváním a rychlými přípravami do práce nebo podnikání. O krásně naservírované a chutné snídani si můžeme nechat jen zdát, protože vyžaduje tolik času, který by bylo lepší strávit spánkem.

Ale právě snídaně dodává našemu tělu energii a tempo na celý den. První jídlo může být sacharidové, proteinové nebo smíšené. Odbornice na výživu Olga Usenko na svém Instagramu pojmenovala užitečné možnosti.

Pravidla pro první jídlo

• Před jídlem musíte vypít sklenici vody.
• Snídat byste měli 30 minut po probuzení.

Proteinové možnosti

• Omeleta se sýrem a zeleninou.
• Cheesecakes (na rýži nebo celozrnné mouce).
• Tvaroh s ovocem.

Možnosti sacharidů

• Ovesná kaše s ovocem a bobulemi.
• Pohanka/quinoa/bulgur se zeleninou.
• Toast s avokádem a zeleninou.
• Koktejly.

Smíšené možnosti

• Ovesná kaše s vejcem a sýrem.
• Toast s avokádem a sýrem/rybou a vejcem.
• Přílohy s vejcem/sýrem/rybou.