John Myers
Obsah
show
Složení
- 100 g Kokosové hobliny
- 100 g Směs jádra
- 50 g Chia semínka
- 50 g Lněné semínko
- 50 g Velký špaldový list ovesných vloček
- 50 g Celé loupané mandle
- 30 g Kokosový olej
- 1 Vanilkový lusk
- 2 Tyčinky skořice
- 2 lbsp Mletá skořice
Instrukce
- Do mísy dejte kokosové hobliny, směs jader, chia semínka, lněná semínka a ovesné vločky. Mandle nasekejte nahrubo a dobře promíchejte s 1 lžičkou skořice.
Předehřejte troubu na 160 stupňů!
- Vanilkový lusk rozpůlíme a vydlabeme dužinu. Rozehřátý kokosový olej s vanilkovou dužinou, vanilkovým luskem, tyčinkami skořice a 1 lžičkou mleté skořice. Ne vařit! Kokosovou směs dobře promícháme s müsli směsí a rozetřeme na plech pokrytý pečicím papírem.
- Pečeme v troubě asi 10 minut. Pak to otočte stěrkou a trochu promíchejte! Poté pečte dalších 10-15 minut. Vychladnout na plechu!
- Pokud máte rádi sladké, přidejte před pečením trochu agávového sirupu, medu nebo javorového sirupu! Před plněním můžete vyjmout skořici a vanilkové lusky! Dal jsem to do sklenice a chutnalo to ještě víc! 🙂
- Chutná skvěle v normálním müsi na dochucení. Posypané na led nebo ovocný salát. V jogurtu...
Výživa
Porce: 100gKalorie: 549kcalSacharidy: 17.5gProtein: 9gTlustý: 50g
