Emma Miller
Οι σπόροι κολοκύθας είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα και μερικές φορές πιστώνονται με μαγικές ιδιότητες. Η επιστήμη και η λαϊκή ιατρική έχουν επιβεβαιώσει τα οφέλη τους και επίσης μελέτησαν τη βλάβη που μπορούν να προκαλέσουν αυτοί οι σπόροι. Πριν τα προσθέσετε στη διατροφή σας, θα πρέπει να καταλάβετε τι συμβαίνει αν τρώτε σπόρους κολοκύθας κάθε μέρα. Ας υπολογίσουμε πόσους σπόρους μπορείτε να φάτε χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.
Πώς οι σπόροι κολοκύθας επηρεάζουν το σώμα
Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν μεγάλο αριθμό θρεπτικών συστατικών, γεγονός που τους καθιστά απαραίτητο προϊόν που έχει θετική επίδραση στα οστά, τις αρθρώσεις και το νευρικό σύστημα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό επιτυγχάνεται λόγω της παρουσίας μεγάλης ποσότητας ψευδαργύρου. Μια χούφτα σπόρους περιέχει έως και 70% της ημερήσιας αξίας ψευδάργυρου. Χάρη σε αυτό, οι σπόροι κολοκύθας βοηθούν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και της φλεγμονής στις αρθρώσεις. Μπορούν επίσης να καθαρίσουν τα αιμοφόρα αγγεία από την κακή χοληστερόλη και να ομαλοποιήσουν την πέψη.
Κάθε κόκκος περιέχει ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο και μαγγάνιο. Χάρη σε αυτές τις ουσίες, μπορείτε εύκολα να αποκαταστήσετε την υγεία των μαλλιών και των νυχιών σας. Η τακτική κατανάλωση σπόρων κολοκύθας θα βελτιώσει επίσης την κατάσταση του δέρματος. Λόγω της μεγάλης ποσότητας λίπους, το 35-40% της σύνθεσης κάθε σπόρου, μπορείτε να απαλλαγείτε από το ξεφλουδισμένο δέρμα και να εμπλουτίσετε το σώμα με ακόρεστα, κορεσμένα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα.
Ποιες ασθένειες αντιμετωπίζονται με σπόρους κολοκύθας - αυτή η ερώτηση τίθεται συχνά από όσους θέλουν να αποτρέψουν την εμφάνιση παθολογιών που σχετίζονται με την ηλικία. Μια χούφτα σπόρους μπορεί να λύσει πολλά προβλήματα στο σώμα χάρη στο μαγνήσιο. Αυτός ο όγκος κόκκων περιέχει μια ημερήσια δόση της ουσίας.
Το μαγνήσιο έχει θετική επίδραση στην υγεία των οστών, των δοντιών και των μυών, μπορεί να ομαλοποιήσει την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσει τη συνολική υγεία. Επιπλέον, οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να χρησιμεύσουν ως φυσικός χολερετικός παράγοντας και χρησιμοποιούνται για την πρόληψη των παρασίτων.
Γιατί είναι επιβλαβείς οι σπόροι κολοκύθας;
Παρά όλα τα οφέλη και την πλούσια σύνθεση βιταμινών, οι σπόροι κολοκύθας μπορεί να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό. Γιατί είναι επιβλαβείς οι σπόροι κολοκύθας; Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αυτό το προϊόν είναι επικίνδυνο λόγω του θερμιδικού του περιεχομένου. 100 γραμμάρια σπόρων περιέχουν 446 χιλιοθερμίδες. Αν γίνουν προσθήκη στα κύρια γεύματα, είναι εύκολο να το παρακάνετε με τις θερμίδες και να έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα.
Επιπλέον, οι σπόροι μπορούν να προκαλέσουν την ακόλουθη βλάβη στον οργανισμό
- βλάβη στο σμάλτο των δοντιών εάν η φλούδα έχει δαγκωθεί απρόσεκτα.
- μια μεγάλη ποσότητα αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στις αρθρώσεις.
- Οι σπόροι κολοκύθας αντενδείκνυνται εάν έχετε έλκος, ηπατική νόσο ή υψηλή οξύτητα.
Για να αποφύγετε προβλήματα υγείας, πρέπει να γνωρίζετε ποια είναι η ημερήσια δόση των σπόρων κολοκύθας. Έτσι, μπορείτε να τρώτε έως και 50 γραμμάρια σπόρων την ημέρα. Αυτό είναι το ποσό για έναν ενήλικα. Είναι καλύτερο να τρώτε σπόρους το πρωί με άδειο στομάχι με ένα ποτήρι νερό. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να είναι ωμά. Επίσης, η απάντηση στο ερώτημα πόσα δημητριακά μπορείτε να φάτε χωρίς να βλάψετε την υγεία σας είναι 100 γραμμάρια ή 40 δημητριακά τη φορά.
