John Myers
Enhavo
show
ingrediencoj
- 500 g Brokolaj floretoj
- 400 g Porka ŝultro ŝinko
- 2 Pikitaj cepoj
- 200 ml Likva kremo
- 200 g pastaĵoj
- 2 Ovoj de libera gamo
- salon
- Pipro el la muelilo
- Sekigita petroselo folio
- 250 ml Kokbroko
- 250 g Rallita fromaĝo
Instrukcioj
Preparado:
- Kuiru la paston kun la brokolo-floretoj ĝis dente kaj lasu malvarmigi.
- Senŝeligi la cepojn kaj tranĉi en tre fajnajn kubojn.
- Tranĉu la ŝinkon unue en striojn kaj poste en egalajn kubojn.
- Miksu akvon en mezurujo kun 2 kuleroj da granulita kokido (aŭ uzu freŝan stokon).
Preparado:
- 1. Saltu la cepkubojn en pato sen ajna koloro.
- 2. Aldonu la ŝinkon kaj lasu ĝin friti.
- 3. Aldonu la stokon kaj la kremon.
- 4. Aldonu la spicojn kaj petroselo
- 5. Aldonu la miksaĵon de cepo ŝinko al la stoko kaj spicu por gustumi denove.
- 6. Metu la paston kaj brokolo en bakujon kaj verŝu la kreman stokon kun ŝinko super ĉio.
- 7. Aspergu la kradritan fromaĝon super la kaserolo.
- 8. Baku en la antaŭvarmigita forno sur la meza rako je 180 ° C dum ĉirkaŭ 45 - 60 minutoj.
- Mi esperas, ke vi ĝuas kuiri kaj havos bonan malsaton!
nutrado
Servado: 100gKalorioj: 145kcalKarbonhidratoj: 4.8gProteino: 9.4gGraso: 9.8g
