Emma Miller
[lwptoc]
La endocrinóloga Tatyana Bocharova enfatizó que, en general, es extremadamente importante para todas las personas tomar el sol de mayo a septiembre de este año.
Hay una cierta cantidad de alimentos que pueden ayudar a compensar parcialmente la falta de vitamina D en el cuerpo.
Según ella, los pescados grasos (salmón, atún, bacalao y sardinas), así como la yema de huevo, deben incluirse en la dieta.
“Además, ahora se producen leche, yogur y jugos enriquecidos con vitamina D; los fabricantes los irradian con luz ultravioleta. Sin embargo, es imposible cubrir la necesidad de vitaminas del cuerpo solo con los alimentos. Si te fijas esa meta, tendrás que comer alrededor de un kilogramo de bacalao todos los días”, dijo Bocharova.
El endocrinólogo señaló que, en general, es sumamente importante que todas las personas tomen el sol de mayo a septiembre de este año.
“Hay recomendaciones rusas sobre cuánta vitamina D se necesita por día: para adultos, es de 600 a 800 UI (unidades internacionales); para los mayores de 50, 800-1000 UI, se necesitan más recursos para fortalecer los huesos”, resumió Bocharova.
