John Myers
Edukiak
show
Osagaiak
- 100 g Koko txirbilak
- 100 g Core nahasketa
- 50 g Chia haziak
- 50 g linseed
- 50 g Espelta olo-hosto handia
- 50 g Almendra osoa zurituta
- 30 g Koko-olioa
- 1 Bainila leka
- 2 Kanela makilak
- 2 tbsp Beheko kanela
Argibideak
- Jarri koko txirbilak, kernel nahasketa, chia haziak, liho haziak eta oloa ontzi batean. Gutxi gorabehera moztu almendrak eta ondo nahastu koilaratxo 1 kanelaarekin.
Berotu labea 160 gradutan!
- Banila leka erdira moztu eta mamia kendu. Koko-olio epela bainila mamiarekin, bainila lekarekin, kanela makilekin eta koilaratxo 1 kanela ehoarekin. Ez egosi! Ondo nahastu koko nahasketa muesli nahasketarekin eta zabaldu labeko paperarekin estalitako labean.
- Labean labean 10 minutu inguru. Gero espatularekin buelta eman eta pixka bat irabiatu! Ondoren, labean beste 10-15 minutuz. Hoztu labeko xafla gainean!
- Gozoa gustatzen bazaizu, gehitu agave almibarretan, eztia edo astigarrak labean aurretik! Bete aurretik, kanela eta bainila lekak kendu ditzakezu! Edalontzian sartu nuen eta are gehiago zaporea zuen! 🙂
- Zapore bikaina da muesi normal batean pizteko. Izotza edo fruta mazedonia botata. Jogurtetan...
Elikadura
hornitu: 100gCalorías: 549kcalKarbohidratoak: 17.5gProtein: 9gPotolo: 50g
