کاهش وزن بدون ورزش: آیا این امکان وجود دارد؟

همه نمی توانند، ممکن است یا نمی خواهند به طور منظم ورزش کنند. اگر هنوز هم می‌خواهید چند پوند وزن کم کنید، از خود می‌پرسید که آیا حتی می‌توان بدون ورزش وزن کم کرد؟ پاسخ: راه ها و روش هایی برای کاهش وزن بدون ورزش وجود دارد. چه رژیمی بدون ورزش جواب می دهد؟

کاهش وزن بدون ورزش - چرا؟

دلایل زیادی وجود دارد که چرا نمی توانید یا نمی خواهید به طور منظم ورزش کنید. برای برخی، برنامه کاری این اجازه را نمی دهد، برای برخی دیگر به دلیل سلامتی آنهاست. پوند هنوز روی شکم و باسن شما جمع می شود. بدون ورزش سریع وزن کم کنید – این ایده آل خواهد بود. و این امکان پذیر است. باید تمایز قائل شد که آیا زمان یا دلایل سلامتی علت تمایل به کاهش وزن است.

اگر وقت ندارید به طور منظم به باشگاه بروید یا به باشگاه بپیوندید، هنوز هم می توانید هر از گاهی ورزش را وارد زندگی خود کنید. حتی اگر به جای آسانسور فقط از پله ها بالا بروید. از سوی دیگر، کسانی که به دلایل سلامتی (بیماری مفاصل، بیماری قلبی، چاقی) نمی توانند ورزش کنند، باید روی تغذیه تمرکز کنند.

چگونه بدون ورزش سریع وزن کم کنم؟

می توان گفت کاهش وزن سریع به ندرت طولانی می شود. معمولاً اثر یویو دوباره ظاهر می شود. به سرعت وزن کم کنید – این بدون ورزش حتی دشوارتر از ورزش است. اگرچه تغذیه مسئول 70 درصد موفقیت و تنها 30 درصد برای ورزش است، با این وجود ورزش به افزایش مصرف کالری روزانه کمک می کند. در نهایت، کاهش وزن به سوزاندن کالری بیشتر از آنچه دریافت می‌کنید، مربوط می‌شود. هنگام کاهش وزن بدون ورزش، برنامه غذایی باید بسیار فشرده‌تر از نوع ورزش باشد.

دلایل مختلفی برای کاهش وزن سریع و بدون ورزش وجود دارد. این امر به عنوان مثال در مورد بیماران چاق قبل از جراحی معده صدق می کند. چنین مواردی نادر است و با پزشک نیز همراه است. علاوه بر رژیم های غذایی حاوی شیر خشک یا مانند آن، پزشک اغلب برای بیماران مبتلا قرص هایی برای کاهش وزن تجویز می کند. اگر می‌خواهید بدون ورزش وزن کم کنید، باید از رژیم‌های غذایی خاص و داروها اجتناب کنید.

چگونه می توانید بدون ورزش تا حد امکان وزن کم کنید؟

کاهش وزن سالم بدون ورزش - این نیز امکان پذیر است. با این حال، بیشتر از ورزش بیشتر طول می کشد. مهم است که به رژیم های غذایی کوتاه مدت اعتماد نکنید، بلکه باید رژیم غذایی خود را در دراز مدت تغییر دهید. به همین دلیل است که یک برنامه غذایی خوب به کاهش وزن بدون ورزش کمک می کند. نکات مختلف روزانه از کاهش وزن بدون ورزش حمایت می کند:

• تا حد امکان کمتر یا بدون الکل
• به جای آن از نوشیدنی های شیرین، آب یا میوه های شیرین نشده یا چای های گیاهی استفاده نکنید
• خودتان تازه بپزید - با وعده های غذایی آماده کالری دریافتی را از دست می دهید
• بین وعده های غذایی از میان وعده یا شیرینی استفاده نکنید - بین وعده های غذایی بین وعده های غذایی بین تا ساعت استراحت کنید
• کربوهیدرات ها را کاهش دهید (نه به طور کامل بدون آنها)، و به جای آن از غذاهای غنی از پروتئین استفاده کنید
• خواب کافی داشته باشید و استرس را کاهش دهید

بنابراین کاهش وزن بدون ورزش امکان پذیر است. با این حال، باید به خاطر داشت که کاهش وزن با ورزش پایدارتر است. یکی از دلایل این امر این است که توده عضلانی اضافی که ایجاد شده است، کالری بیشتری را حتی در زمان استراحت نسبت به افرادی که به کاهش وزن بدون ورزش متکی هستند، می سوزاند.