John Myers
فهرست
show
عناصر
- 3 رایانه انبه تازه
- 500 g کوارک
- 1 بسته کوتاه مدت
- 6 قاشق غذاخوری قند
- 30 g آجیل کاج تازه
- 100 g ریحان
- 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
دستورالعمل ها
- انبه ها را پوست بگیرید و به قطعات کوچک برش دهید.
- حدود 2/3 از تکه های انبه را با همزن دستی به حالت پوره درآورید.
- بیسکویت ها را خرد کنید.
- با استفاده از یک میکسر، دانه های کاج را با ریحان و روغن زیتون تبدیل به پستو کنید.
- سپس کوارک را با شکر مخلوط کنید.
- حالا مواد مختلف را در یک لیوان دسر قرار دهید و از مخلوط کوارک شروع کنید.
- سپس رب انبه، بیسکویت های خرد شده، یک لایه از مخلوط کوارک، رب انبه و تکه های کوچک انبه را یکی پس از دیگری به لیوان دسر اضافه کنید.
- در آخر با کمی پستو بریزید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 219کیلوکالریکربوهیدرات: 20.9gپروتئین: 9.1gچربی: 10.8g
