John Myers
فهرست
show
عناصر
- 300 g پاستا
- 2 قوطی ها ماهی تن
- 1 می توان ذرت
- 0,5 L ابگوشت
- 100 g پنیر فرآوری شده
- 3 قاشق غذاخوری کرم
- 40 g پنیر پارمزان
- 100 g رب گوجه فرنگی
- گیاهان
- نمک
- فلفل
- پونه کوهی
- سیر رنده شده
دستورالعمل ها
- پاستاها مثلا ماکارونی را مطابق بسته در آب نمک بپزید. حالا ذرت و ماهی تن را در یک قابلمه تفت دهید.
- حالا آبگوشت را روی آن بریزید. همه مواد دیگر را اضافه کنید و با ادویه ها مزه دار کنید. به جوش بیاورید، دوباره و دوباره هم بزنید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 126کیلوکالریکربوهیدرات: 8.7gپروتئین: 6.7gچربی: 7.1g
