John Myers
فهرست
show
عناصر
- 500 g کوارک کم چرب
- 4 قاشق غذاخوری ماست طبیعی
- 4 قاشق غذاخوری شیر
- 4 قاشق غذاخوری آب معدنی گازدار طبیعی
- 8 تربچه
- 1 فلفل قرمز نوک تیز
- 1 پیازچه
- 2 حبه های سیر
- نمک
- فلفل
- فلفل شیرین
- سبزیجات خشک
دستورالعمل ها
- کوارک را با ماست، شیر و آب معدنی مخلوط کنید تا یکدست شود.
- سبزی ها را تمیز کرده و بشویید، تربچه و فلفل را به صورت مکعبی خرد کنید و پیاز را به صورت حلقه های کوچک برش دهید.
- حالا همه چیز را به کوارک، ادویه ها و گیاهان اضافه کنید و همه چیز را خوب هم بزنید
- سیب زمینی های پخته شده را پوست بگیرید و با کوارک سرو کنید.
- نوش جان؛ 🙂
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 69کیلوکالریکربوهیدرات: 3.4gپروتئین: 11.8gچربی: 0.5g
