John Myers
فهرست
show
عناصر
- 400 g برنج وحشی
- 1 سفید پیاز
- 800 ml آبگوشت سبزیجات
- 1 پیاز رازیانه با رنگ سبز
- 1 انار تازه
- 100 ml کرم سویا
- 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافی
- جعفری ریز خرد شده
- نمک
دستورالعمل ها
یک اطلاعیه
- چه گرم چه سرد. در هر صورت می توانید از سالاد لذت ببرید. اگر رازیانه گرم مصرف شود باید آن را بخارپز کرد.
- پیاز را مکعبی خرد کرده و با کمی روغن تفت دهید و برنج را اضافه کنید و آب سبزیجات را بریزید. این را حدود 25 دقیقه بجوشانید.
- پیاز رازیانه را به مکعب های کوچک برش دهید.
- انار را از وسط نصف کنید و روی یک کاسه بزنید تا مایع آن جمع شود.
- شیر سویا را با روغن و آب انار مخلوط کنید. نمک و جعفری را اضافه کنید.
- همه چیز را مخلوط کنید و اجازه دهید تا از طریق آن جریان یابد.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 145کیلوکالریکربوهیدرات: 25.7gپروتئین: 2.5gچربی: 3.4g
