John Myers
فهرست
show
عناصر
- 1 بسته برنج پخته شده نیم پز
- 1 نارنجی
- 4 کامکوات تازه
- 2 برش کنسرو آناناس
- 10 گردوی اروپایی
- 10 بادام زمینی تازه
- 70 g قند
- 5 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه فشرده
- فلفل سیاه از آسیاب
- پودر چیلی
دستورالعمل ها
- فیله های زیبا را از پرتقال جدا کرده و در یک کاسه شیشه ای قرار دهید. بقیه آب میوه را با استفاده از آن خارج کنید.
- کامکوات ها را بشویید و برش بزنید و در کاسه بگذارید.
- آناناس را تکه تکه کنید و در کاسه قرار دهید.
- مغزها را باز کرده و پوست آن را جدا کرده و گردوها را بشکنید و در ظرف قرار دهید.
- روی شکر بپاشید و با آب لیمو مخلوط کنید.
- وقتی خنک شد برنج (پخته شده با نمک) را داخل آن بریزید.
- به عنوان یک شام سبک نیز قابل استفاده است. مزه دار کنید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 151کیلوکالریکربوهیدرات: 34.3gپروتئین: 0.4gچربی: 0.3g
