John Myers
فهرست
show
عناصر
- 1 kg گوجه فرنگی تازه
- 1 پیاز تازه بسته به اندازه
- 25 ml سرکه شراب سفید
- 75 ml روغن به انتخاب شما
- 1 قاشق چایخوری نمک
- 1 قاشق چایخوری فلفل سیاه از آسیاب
- 1 قاشق غذاخوری شکر یا جایگزین شکر مانند استویا اما فقط 1/4 قاشق غذاخوری.
- 2 می توان فیله ماهی تن در روغن
- 3 تخم مرغ
دستورالعمل ها
- اول از همه، سالاد گوجه فرنگی مادربزرگ را تهیه کنید (به دستور من، سالاد گوجه فرنگی مادربزرگ مراجعه کنید).
- در این فاصله 3 تا 4 تخم مرغ را سفت بجوشانید و بگذارید خنک شود.
- قوطی های ماهی تن را باز کرده و در آبکش بریزید و اجازه دهید روغن آن خارج شود. من از ماهی تن در روغن استفاده می کنم زیرا طعم آن شدیدتر است. همچنین می توانید ماهی تن را در آب خودش مصرف کنید.
- حالا ماهی تن را خرد کرده و با احتیاط به سالاد گوجه فرنگی اضافه کنید.
- تخم مرغ های آب پز شده را به یک هشتم برش دهید و با احتیاط داخل کاهو مخلوط کنید. یک نوع سالاد خوشمزه آماده است که طعم خوبی دارد و شما را سیر می کند. بنابراین اگر نمی خواهید کربوهیدرات بخورید، می توان آن را به خوبی در شب خورد.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 18کیلوکالریکربوهیدرات: 2.8gپروتئین: 1gچربی: 0.2g
