Bella Adams
Suonikohjut ovat melko yleinen sairaus, joka vaikuttaa sekä miehiin että naisiin. Lääketieteellisen tai kirurgisen hoidon lisäksi suonikohjut vaativat tiettyjä ruokavaliosääntöjä.
Asiantuntijoiden yleiset suositukset ovat:
- Rajoita kalorien saantia. On näyttöä siitä, että suonikohjujen kehittymisriski korkeakalorisella ruokavaliolla kasvaa. Lisäksi ylipaino rasittaa suoraan jalkojen suonet. Tehokas väline painon ja kalorien saannin hallinnassa on 5-6 pientä ateriaa päivässä koko päivän ajan. On osoitettu, että 10 %:n painonpudotus vaikuttaa positiivisesti suonikohjujen ilmenemismuotoihin ja etenemiseen. Ruokavalion tulisi perustua vihanneksiin, vähärasvaiseen lihaan, maitotuotteisiin, kalaan, terveellisiin rasvoihin, marjoihin ja hedelmiin.
- Syö runsaasti C- ja E-vitamiinia sisältäviä ruokia. Askorbiinihappo osallistuu kollageenin ja elastiinin muodostumiseen, sidekudoksen komponentteihin, jotka määräävät verisuonten lujuuden ja plastisuuden. Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti bioflavonoideja, jotka vähentävät vapaiden radikaalien vaurioita verisuonen seinämissä (antioksidantit) ja vahvistavat sen vahvuutta.
- Varmista, että sinulla on riittävästi ravintokuitua ruokavaliossasi varmistaaksesi säännöllisen suoliston liikkeen. Ummetus aiheuttaa sekä peräsuolen suonikohjuja (peräpukamia) että heikentää verenkiertoa lantion suonissa, mikä lisää riskiä saada suonikohjuja muihin kehon osiin. Optimaalinen juoma-ohjelma on juoda riittävästi puhdasta vettä, rajoittaa kahvin ja teen sokerin määrää ja välttää hiilihapollisia juomia.
Siten suonikohjujen ruokavalion pitäisi auttaa vahvistamaan verisuonten seinämiä, normalisoimaan veren viskositeettia, lisäämään elastiinin ja proteiinien pitoisuutta kehossa ja vähentämään painoa.
Tätä varten suonikohjuja sairastavien potilaiden tulee rajoittaa ruokalistalla jauhotuotteita – piirakoita, keksejä ja vaaleaa leipää. Jauhot kannattaa vaihtaa omaan leivontaan ja valmiita tuotteita valittaessa täysjyväviljaa. On myös tarpeen rajoittaa paljon sokeria sisältävien makeisten kulutusta.
Erityisesti makeiset, kakut, leivonnaiset ja kermat. Ne voidaan korvata pienillä annoksilla suklaata, hunajaa ja kuivattuja hedelmiä.
Lisäksi sinun tulee harkita rasvan saantia uudelleen. Liha korvataan parhaiten rasvaisella merikalalla, joka sisältää monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka alentavat veren kolesterolia, parantavat verisuonten seinämien joustavuutta, alentavat verenpainetta ja parantavat verenkiertoa. Voi on sallittu pieninä määrinä. Sulje pois sianliha ja rasvaiset liemet. Oliiviöljy, pellavansiemenöljy, pähkinät ja siemenet, auringonkukka- ja maissiöljy sisältävät myös runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja.
Merenelävät ovat hyödyllisiä myös suonikohjuissa: kalmari, katkaravut ja simpukat, jotka sisältävät paljon kuparia. Kupari osallistuu elastiinin synteesiin, joka on sidekudoksen päärakennusaine, joka varmistaa verisuonten joustavuuden.
Merilevä on erittäin hyödyllinen tälle taudille, se parantaa yleisen aineenvaihdunnan tilaa jodin ansiosta.
Tämän seurauksena kehon sävy kohoaa ja paino laskee.
On tärkeää, että suonikohjuihin kuuluu runsaasti P-, C-, E- ja A-vitamiinia sisältäviä ruokia. Tunnettujen vitamiini- ja bioflavonoidien lähteiden, kuten vihreiden lehtivihanneksien, marjojen, linssien ja kaalin, tulisi muodostaa leijonanosa ruoasta. .
Rutiini tai P-vitamiini (kastanjat, hasselpähkinät, aroniamehu, tyrni) vähentää verisuonen seinämän läpäisevyyttä ja vähentää turvotusta. Tyrni sisältää rutiinin lisäksi C-, A- ja E-vitamiinia ja on todellinen lääke suonikohjupotilaille. Sitruuna on hyödyllinen myös suonikohjuihin, hedelmälihaan, mehuun ja kuoriin. Jos massa sisältää suuren määrän askorbiinihappoa (C-vitamiinia), kuorinta on rutiinia. Tämän taudin hyödyllisimmät hedelmät edellä mainittujen lisäksi ovat omenat, mustikat ja viikunat. Mehut tulee laimentaa vedellä tai valita makeuttamattomia.
Punajuuri, avokado, rosmariini, tattari – näitä elintarvikkeita pidetään myös hyödyllisimpinä suonikohjujen hoidossa, koska ne sisältävät komponentteja, jotka voivat ehkäistä verisuonten seinämän vaurioita (juurikkaan beetasyaniini, rosmariiniursolihappo, avokadoglutationi), parantaa verenkiertoa suonet (viikunat) ja kyllästää keho materiaaleilla sidekudoskomponenttien rakentamiseen (rutiini ja tattari aminohapot).
Suonikohjujen tapauksessa on välttämätöntä sulkea kokonaan pois alkoholin nauttiminen missä tahansa muodossa, erityisesti oluessa. Rajoita kaikkia ruokia ja ruokia, joissa on paljon mausteita, savustettua lihaa, runsaita liemiä, mausteisia mausteita sekä friteerattuja ruokia.
Veden kertymisen vähentämiseksi kudoksissa ja turvotuksen kehittymisen estämiseksi asiantuntijat suosittelevat ruokavaliota, jossa suolapitoisuus on alennettu ja vältetään säilykkeitä ja suolaisia juustoja.
