Emma Miller
Ravitsemusterapeutin mukaan kaurapuuro voi ärsyttää suolistoa. Ravitsemusterapeutti Roxane Eskhani kertoi meille, kenen tulisi pidättäytyä kaurapuuron syömisestä ja mitä terveysongelmia voi syntyä.
Lääkärin mukaan kaurapuuro on haitallista niille, joilla on vatsavaivoja, erityisesti niille, joilla on suolistoärsytystä. Tämä johtuu tuotteen korkeasta kuitupitoisuudesta. Esimerkiksi yksi kupillinen kaurapuuroa sisältää hieman yli 8 grammaa kuitua.
"Jos sinulla on herkkä vatsa, kaurapuuron kuidut voivat aiheuttaa turvotusta ja kaasua", ravitsemusterapeutti sanoo. Kaurapuuron sijaan, ravitsemusasiantuntija huomauttaa, on parempi valita vähäkuituisempi vilja.
"Jos ihminen välttää kaurapuuroa sen korkean kuitupitoisuuden vuoksi, valitse vehnärouhe tai valkoinen riisi, jossa on vähemmän kuitua", asiantuntija neuvoo. Jos sinulla on keliakia (gluteeni-intoleranssi), etsi gluteenitonta kauraa.
”Jos syöt kaurapuuroa ja lisäät siihen makeutusaineita – sokeria, ruskeaa sokeria, hunajaa, siirappeja – lisäät kokonaiskalorien ja hiilihydraattien määrää. Esi- ja diabetesta sairastavien saattaa olla tarpeen olla varovaisia, koska tämä voi nostaa heidän verensokerinsa liian korkeaksi”, asiantuntija sanoi.
On parempi kieltäytyä pusseissa olevista valmiista viljoista, jotta voidaan valvoa, mitä ainesosia lisätään.
"Ole varovainen maustettujen kaurapuuropakkausten kanssa (valmiiksi pakattuja tai makeutettuja pikakaurapuuroja)… On parempi ostaa tavallista kaurapuuroa ja lisätä siihen omia ravitsevia täytteitä, kuten tuoreita hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä, kanelia, kardemummaa ja niin edelleen." ravitsemusterapeutti sanoo.
