Micah Stanley
De muorren fan bloedfetten kinne ferhurde en dan in risiko foarmje op libbensbedrige kardiovaskulêre sykte. Vitamine D kin binnen in pear wiken de ferhurding losmeitsje en bloedfetten reparearje.
Vitamine D beskermet bloedfetten
Kardiovaskulêre sykten binne bekend as de meast foarkommende oarsaak fan 'e dea yn yndustrialisearre lannen - en vitamine D-tekoart is dêr benammen wiidferspraat. De ferbining tusken vitamine D-tekoart en kardiovaskulêre risiko is lang ûnbestriden. Om't stúdzjes ferskate meganismen sjen litte wêrmei fitamine D it kardiovaskulêre systeem beskermje kin tsjin sykten.
- Sa regelet fitamine D it saneamde renine-angiotensin-aldosteronsysteem, dat by in fitamine D-tekoart oeraktyf wurdt en de bloedfetten fersmellt, wat bydrage kin oan ferhurding.
- Vitamine D ûnderdrukt ek de migraasje fan glêde spiersellen yn 'e binnenste muorre fan bloedfetten, de aktivearring fan makrofagen, en de kalkifikaasje fan' e bloedfetten. Al dizze prosessen soene oars de muorren fan bloedfetten dikke en ferhurde, har fleksibiliteit ferneatigje, liede ta arteriosklerose en úteinlik resultearje yn in hertoanfal of beroerte.
- Wy hawwe hjir ek al útlein (vitamine D foar it hert) dat kardiovaskulêre sykten ûntsteane as gefolch fan groanyske ûntstekkingen yn de bloedfetten. Neist minne fieding is it in vitamine D-tekoart dat liede kin ta dizze ûntstekkingen, om't vitamine D beskermet tsjin ûntstekkingen.
- Sûnt vitamine D ek helpt by it regeljen fan cholesterolnivo's, is vitamine wichtich foar it foarkommen fan kardiovaskulêre sykten op ferskate manieren.
Ferharding fan 'e muorren fan bloedfetten nimt nei mar 4 moannen ôf
Yn in stúdzje fan 'e Augusta University yn Georgje/Feriene Steaten, krigen 70 froulju, dy't allegear al te lijen hienen fan ferskate graden fan ferhurde bloedfetten, 4 moannen ferskate doses vitamine D jûn. Dit wie de earste randomisearre stúdzje yn syn soarte. It fûn dat vitamine D-oanfolling de ferhurding fan bloedfetten op in dose-ôfhinklike manier kin ferbetterje.
Dy dielnimmers dy't de heechste dosis krigen (4,000 IU) berikten de bêste resultaten, stúdzje skriuwer Dr. Anas Raed. It is nijsgjirrich dat it is fiif kear it bedrach dat wurdt offisjeel oanrikkemandearre (800 IU). De sûnensautoriteiten warskôgje blykber foar doses dy't eins nuttich en genêzen soene wêze.
Troch 4,000 IU per dei te nimmen, ûnderfûnen dielnimmers in 10.4 prosint reduksje yn 'e ferhurding fan' e arterijen yn just 4 moannen.
"Wy hawwe hjir in signifikante en rappe fermindering fan ferhurding fan 'e arterijen," seit Raed.
Offisjeel oanrikkemandearre dosis fan vitamine D ferhardt bloedfetten fierder
2,000 IU fan fitamine D - noch mear as offisjeel oanrikkemandearre - hie net folle effekt. Ferharding fan 'e arterijen fermindere mei mar 2 prosint. By 600 IU (lykas advisearre troch de Amerikaanske sûnensautoriteiten) wie der sels in lichte ferswakking fan 'e bloedfeatsituaasje. Yn 'e kontrôtgroep, dy't hielendal gjin vitamine D ynnaam, naam it probleem mei 2.3 prosint ta.
Al yn 2015 publisearre Dr. Dong in stúdzje dy't al oantoand hie dat in doasis fan 4,000 IE fitamine D it vitamine D-tekoart signifikant better en flugger as 2,000 IE korrizjearje koe. Dêrnjonken hie de hegere dosis in geunsticher effekt op bonkensûnens.
Vitamine D foar de bloedfetten
dr Dong, in ekspert op fitamine D, advisearret elke dei minstens 15 minuten yn 'e sinne troch te bringen, tusken 10 en 2 oere moat sinnebrân fansels foarkommen wurde. Neffens Dong is de sinne de bêste boarne fan fitamine D dy't der is. Sûnt in protte minsken binne yn kantoaren of oare gebouwen op 'e tiid yn kwestje, vitamine D supplementen binne in goedkeap en feilich alternatyf te hâlden bloedfetten sûn.
Vitamine D kin wurde dosearre benammen maklik en fleksibel as jo nimme it yn 'e foarm fan drippen, bygelyks B. vitamine D3 drippen út effektive natuer. Krekt 1 drip leveret 1,000 IU.
