Danielle Moore
Déanann géar caol tú - ar a laghad sin a gheallann an aiste bia sauerkraut. Cad atá cearr leis an modh? Cad iad na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann leis an aiste bia seo?
Níl an aiste bia sauerkraut do na lag-hearted: déantar an cabáiste a sheirbheáil le gach béile agus tá sú sauerkraut ar an roghchlár don bhricfeasta. An fiú an aiste bia é?
Cén fáth a bhfuil sauerkraut sláintiúil?
Is cabáiste bán é Sauerkraut atá caomhnaithe trí phróiseas aigéid lachtaigh agus tá roinnt buntáistí sláinte aige. Tá mianraí agus vitimíní luachmhara sa luibh A, B, C, agus K chomh maith le haigéad lachtaigh, tá éifeacht díthocsainithe aige, agus spreagann sé díleá. Tá fíorbheagán calraí ag Sauerkraut freisin – níl ach 100 chileacalor i 15 gram. Ina theannta sin, tá cion an-íseal saille ag an luibh. Toisc go líonann sé tú suas go tapa freisin, tá sé oiriúnach go maith chun calories a shábháil agus ar an mbealach sin meáchan a chailleadh.
Seo mar a oibríonn an aiste bia sauerkraut
Mura dtaitníonn blas an sauerkraut leat ar chor ar bith, ansin beidh am crua agat leis an aiste bia sauerkraut. Níl i do bhiachlár ach sauerkraut, mar a thugann an t-ainm le tuiscint. Mar sin féin, ba chóir go mbeadh an luibh croíúil mar phríomhchuid de gach béile.
Is cuma cé acu a itheann tú sauerkraut le glasraí nó feoil thrua le sauerkraut: Ní féidir leat dul thar an líon iomlán calorie de 1,000 calories in aghaidh an lae. Ba cheart duit bianna gréisceach a sheachaint freisin. Braith ar shaillte sláintiúla, mar iad siúd a fhaightear in ola rois, ola olóige, nó iasc, agus cinntigh go n-itheann tú próitéiní luachmhara. Ag brath ar do stamina agus sprioc meáchain caillteanas, tá ré ó chúpla lá go seachtain beartaithe.
dlús a chur le meáchain caillteanas le sú sauerkraut
Is é seo an chuid is deacra den aiste bia sauerkraut: Le haghaidh bricfeasta, tá leath gloine de sú sauerkraut íon ar bholg folamh. Faigheann sé seo an díleá ag dul, rud a chuireann meáchain caillteanas chun cinn. Ina theannta sin, cuireann an sú cosc ar cravings toisc go bhfuil éifeacht líonadh aige.
Chomh maith leis an teorainn calorie, tá sé tábhachtach freisin - mar atá i gcás an chuid is mó aistí bia - go n-ólann tú go leor, b'fhearr uisce sconna, uisce mianraí, agus tae luibhe. Ba chóir duit idir trí agus ceithre lítear de leacht a ól in aghaidh an lae. Is tabú é alcól le linn an ama seo.
Cén sauerkraut atá oiriúnach chun meáchan a chailleadh?
Ní mholtar sauerkraut réidh-déanta, pasteurraithe don aiste bia toisc nach bhfuil na baictéir aigéid lachtaigh ann a fhágann gur bia probiotach an luibh agus atá tábhachtach le haghaidh meáchain caillteanas. Ina áit sin, ceannaigh sauerkraut ag an mbairille nó ag an mála. Níor chóir é a nite nó a róthéamh roimh é a chaitheamh.
buntáistí a bhaineann leis an aiste bia Sauerkraut
Níl an aiste bia sauerkraut deacair a chur i bhfeidhm agus ní fhorchuirtear rialacha ró-dhian. Murab ionann agus go leor aistí bia eile, ní bhraitheann sé ocras ort an t-am ar fad. Le beagán pleanála agus aiste bia éagsúil, ní gá eagla a chur ar easpa cothaithigh. Ina theannta sin, tá an aiste bia idéalach más gá duit meáchan a chailleadh go tapa. Is féidir 1.5 kilos in aghaidh na seachtaine.
Meáchan a chailleadh leis an aiste bia sauerkraut: na míbhuntáistí
Tá míbhuntáistí ag baint le gach aiste bia a cheadaíonn go leor saoirse ó thaobh oidis agus a dhéanann cúpla sonraíochtaí: Má itheann tú ró-aon-thaobhach le linn an aiste bia, bíonn an baol ann go mbeidh easnamh cothaitheach agat. Toisc go sonraíonn an aiste bia sauerkraut uasmhéid calorie de ach 1,000 kilocalories in aghaidh an lae, tá an-dócha go mbeidh éifeacht yo-yo tar éis an aiste bia mura n-athraítear an aiste bia ina dhiaidh sin.
