John Myers
Tá snáithín riachtanach d’aiste bia cothrom agus shláintiúil. Mar sin féin, is gnách go n-itheann an chuid is mó daoine ró-bheagán seachas an iomarca snáithín. I gcás daoine sláintiúla, moltar 30 gram ar a laghad in aghaidh an lae. Ar an meán, áfach, ní fiú 20 gram a ionghabháil trí bhia.
Roinntear snáithíní cothaitheacha go garbh ina dhá ghrúpa:
- Snáithín cothaithe intuaslagtha in uisce: le fáil go príomha i craiceann torthaí agus glasraí
- Snáithín cothaithe dothuaslagtha in uisce: a fhaightear go príomha i ngránaigh
Bíonn tionchar difriúil ag an dá ghrúpa snáithíní ar an gcóras díleá. Is féidir leis an iomarca snáithín intuaslagtha in uisce a bheith ina chúis le buinneach agus bloat i roinnt daoine. Swells an snáithín i dtorthaí agus glasraí suas sa intestines, ag méadú toirt an stóil agus é a dhéanamh níos sleamhain. Cad is féidir a bheith cabhrach le haghaidh constipation sách frith-tháirgiúil le haghaidh buinneach. Is eisceacht anseo na snáithíní aiste bia ó úlla grátáilte nó cairéid bruite: Is féidir leo na pataiginí buinneach a iompar amach as an gcomhlacht.
Tá daoine eile, ar an láimh eile, íogair don snáithín dothuaslagtha in uisce a fhaightear i ngráin. Anseo, is féidir flatulence a bheith mar thoradh ar thomhaltas minic táirgí gráin iomláin. Is féidir an fhadhb a réiteach go simplí trí aiste bia a choigeartú.
Má tá tú sláintiúil ar shlí eile, níor cheart duit aistriú chuig aiste bia íseal-snáithín riamh. Cuidíonn sé freisin go minic le bia a choganta go mall agus go críochnúil agus neart uisce a ól le bia.
