John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 3 Póir sicín
- 3 geallta Oinniún earraigh
- 2 Clóibh gairleoige
- 1 Piobair dhearga
- 1 Piobair bhuí
- 1 gloine Sprouts Bean Mung
- 250 ml Broth glasraí
- 2 tbsp Anlann soighe dorcha
- Púdar sinséar
- Salann, piobar ón muileann
- Chilli as an muileann
- 1 CTA Siúcra donn
- Meascán de shéasúr na Síne
- Ola olóige
- 300 g Rís Basmati
- 1 CTA Stáirse bia
treoracha
- Nigh na breasts sicín, pat tirim agus gearrtha i stiallacha beaga. Glan na oinniúin earraigh agus gearrtha i fáinní. Nigh, croí agus gearr na piobair i stiallacha. Peel agus gearrtha go mín na clóibh garlic.
- Teas an ola i wok agus Fry na stiallacha sicín, corraigh i gcónaí. Tóg amach agus a ullmhú. Anois sábháil an paprika, fáinní oinniún agus gairleog ann. Anois séasúr le siúcra donn, salann, piobar, spíosraí Síneacha, ginger agus cillí. Taosc na sprouts Bean mung i colander agus cuir leis.
- Anois cuir an soy sauce agus an stoc glasraí agus a thabhairt chun boil ar feadh tamaill. Anois cuir an fheoil leis agus lig dó géar ar feadh 5 nóiméad eile. Measc an cornstarch le beagán uisce agus tiús an leacht leis.
- Cócaráil an rís basmati de réir na dtreoracha ar an bpaicéad. Bon Appetit.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 199kcalCarbaihiodráití: 41.2gPróitéin: 4.5gSaill: 1.5g
