John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 500 g Sicín
- 2 Trátaí
- 50 g Feta
- 1 Oinniún
- Anlann soighe
- Ola olóige
- 3 Toes Gairleoige
- Rosemary úr
- Basil
- Leacht mil
treoracha
- Nigh agus dísle an sicín, ansin cuir i mbabhla. Lámhaigh maith soy sauce agus ola olóige leis. Cuir mil leis agus ansin cuir séasúr le fáil amach an bhfuil blas spicy air.
- Gearr an gairleog agus cuir an Rosemary agus basil leis. Lig sé seasamh ar feadh leathuaire maith.
- Gearr an oinniún i gciúbanna beaga. Lig don uileán a fháil te, Fry an sicín agus oinniún. Idir an dá linn, gearr na trátaí agus an feta i gciúbanna.
- Cuir trátaí leis an sicín, tos go hachomair agus dáileadh ar phlátaí. Cuir an feta ar a bharr agus corraigh.
- Is féidir mias taobh a roghnú go saor. Rinne mé é le cúscú.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 174kcalCarbaihiodráití: 2gPróitéin: 17.7gSaill: 10.6g
