John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 4 mór Prátaí
- 2 mheán Zucchini nó ceann mór
- 1 mheán Oinniún
- 500 g Tá filléad mairteola oiriúnach freisin do mhionfheoil
- 1 L Feoil nó brat glasraí
- Salann
- Peperoncino triomaithe
- 3 Trátaí úra
treoracha
- Peel na zucchini, prátaí, trátaí agus oinniúin agus gearrtha i bpíosaí
- Fry na oinniúin agus na prátaí i sáspan
- Nuair a bheidh dath iompaithe ar na oinniúin, cuir na zucchini, na trátaí agus an fheoil agus lean ar aghaidh ag friochadh (thart ar 5 nóiméad)
- Doirt an brat ar a bharr agus lig dó boil go dtí go bhfuil gach rud bruite tríd
- tapaidh, éasca agus an-éasca le húsáid
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 66kcalCarbaihiodráití: 14gPróitéin: 1.8g
