Bella Adams
Bidh a h-uile duine, no cha mhòr a h-uile duine, a’ bruadar mu bhith fallain agus beò ann an seann aois. Ach a bheil a h-uile duine deiseil airson beagan oidhirp a dhèanamh, na cleachdaidhean as fheàrr leotha a leigeil seachad, agus a dhol an sàs ann an gnìomhachd chorporra gun a bhith a’ fàgail an leabaidh as fheàrr leotha? Às deidh na h-uile, tha e air a bhith air a dhearbhadh o chionn fhada nach eil ach 8% de dhùil-beatha an urra ris an ìre de leasachadh meidigeach. Tha a h-uile càil eile na dhòigh-beatha.
Dè a bu chòir a bhith na bhrosnachadh airson a’ mhiann fuireach fallain gus tionndadh gu gnìomh? Dè an aois a bu chòir dhut aire a thoirt do do shlàinte gus nach fàiligeadh e agus a leigeas leat beatha fhada a chaitheamh? Aig aois 20? Aig 30? Nas fhaide air adhart? No nuair a nochdas na ciad dhuilgheadasan?
Is e prìomh phrionnsapal dòigh-beatha fhallain an aithris: “mar as luaithe a thòisicheas tu a’ toirt aire do do shlàinte, is ann as motha de chothroman a bhios agad a bhith beò gu seann aois. ”
Faodaidh duine sam bith an naoidheamh no an ceudamh ceann-bliadhna aca a chomharrachadh. Tha e gu leòr seachd prionnsabalan sìmplidh a leantainn.
Faodaidh tu an slàinte as fheàrr a choileanadh le bhith:
- Stiùir dòigh-beatha ghnìomhach. Tha daoine neo-ghnìomhach gu corporra dà uair nas buailtiche tinneas cridhe agus stròc a leasachadh. A thuilleadh air an sin, tha dìth gnìomhachd chorporra a 'toirt faisg air ceithir bliadhna bho bheatha neach.
- Smachd a chumail air ìrean cholesterol. Tha an eòlaiche cairt a 'cur nar cuimhne gu bheil colaistéarol àrd a' meudachadh chunnart tinneas cridhe agus stròc.
- Ith biadh fallain. Bidh dòigh-beatha fhallain a’ tòiseachadh le beathachadh ceart. Airson grùthan fada san àm ri teachd, tha e gu sònraichte cudromach tòrr snàithleach, gràin, glasraich ùra agus measan ithe.
- Smachd air cuideam fala. Tha bruthadh-fala àrd air ainmeachadh mar “marbhadh sàmhach” le eòlaiche-cairt air feadh an t-saoghail. Ma chumas tu smachd air do chuideam-fala, faodaidh tu casg a chuir air a’ ghalair ann an ùine agus mar sin an cunnart bho stròc a lughdachadh 40% agus an cunnart bho ionnsaigh cridhe 25%.
- Dèan sabaid an aghaidh reamhrachd. Tha a bhith reamhar na phrìomh adhbhar cunnairt airson tinneas cridhe agus stròc, agus faodaidh reamhrachd dùil-beatha a lughdachadh faisg air ceithir bliadhna. A rèir eòlaichean Buidheann Slàinte na Cruinne, ann an ceithir bliadhna bidh 2,300,000,000 neach air a 'phlanaid a' fulang le reamhrachd agus galaran co-cheangailte, agus mar sin faodar reamhrachd aithneachadh mar ghalar mar-thà.
- Smachd a chumail air ìrean siùcair fala agus bi mothachail air na cunnartan co-cheangailte ri tinneas an t-siùcair. Gu sònraichte, tha tinneas an t-siùcair a 'meudachadh chunnart bruthadh-fala àrd, atherosclerosis, tinneas cridhe coronaich, agus stròc.
- Na bi a’ smocadh. Bidh deichean de mhìltean de dhaoine a’ bàsachadh ro-luath gach bliadhna air sgàth an tràilleachd seo. Air an t-slighe, ma tha neach a 'stad a' smocadh, bidh an cunnart bho thinneas cridhe agus stròc a 'tòiseachadh a' lùghdachadh.
Thoir an aire ort fhèin! Na bi tinn! Bi beò fada agus toilichte…
