John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 400 g Buntàta seacaid bhon latha roimhe
- 300 g Flùr air a litreachadh
- 100 g Flùr soy
- 500 ml Dealain-dè
- 1 bag Giosta tioram
- 2 tsp Salt
- 2 tbsp Measgachadh spìosraidh aran
- 1 tbsp syrup biatais siùcair no a leithid
- 80 g Tomatoes air an tiormachadh leis a 'ghrian
- 10 ml Ola ollaidh a bharrachd
- 5 tbsp Flùr air a litreachadh
Stiùireadh
- Crùisg am buntàta rùisgte agus gràtaich iad air grater ann am bobhla. Cuir na grìtheidean suas ris an syrup biatais siùcair agus cuir a-steach taois (air a dhèanamh leis a’ phròiseas bidhe). Còmhdaich an taois le clò aig 50 ceum san àmhainn, na dùin an doras gu tur, leig leis èirigh airson 1 uair.
- Rè na h-ùine seo, gearraich na tomataichean gu breagha, gluais le ola ollaidh agus fàg gus seasamh. Agus preheat an àmhainn gu 200 ceum.
- Cruthaich an taois a-rithist (leig leis) cuir ris na 5 lòin-bhùird de mhin litreachadh agus na tomataichean gearraichte, gluais a h-uile càil gu math agus cuir an taois ann am biadh ullaichte.
- Bèicear an t-aran airson a 'chiad 50 mionaid aig 180 céim, an uairsin còmhdaich an t-aran le sgàilean agus bruich airson 30 gu 45 mionaidean eile. Cuir bobhla uisge san àmhainn fhad ‘s a bhios tu a’ fuine.
- Dèan an deuchainn skewer, thoir air falbh e le skewer fiodha no meatailt agus tarraing a-mach a-rithist e, cha bu chòir taois sam bith cumail ris a’ skewer.
- Leig leis an aran fuarachadh agus tlachd a ghabhail leis an isbean grùthan agam :-))
- Gliocas 7: Tha an t-aran seo gu math furasta a reothadh, a thoirt a-mach ma tha sin riatanach, a dhì-reothadh agus an uairsin fuine anns an tostar gus am bi e crispy ... mmmhhhh
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 101kcalGualaisgean: 3.7gProtein: 9.3gFat: 5.3g
